So prüfen Sie Ihr Herzschlag

Wenn Sie Ihr Herzschlag überprüfen möchten, was Sie wirklich tun, ist die Messung der Geschwindigkeit von Ihren Puls . Die Herzfrequenz wird durch Zählen der Schläge pro Minute (BPM) des Herzens gemessen. Sie können Ihre Herzfrequenz zu überprüfen, um festzustellen, ob Sie in einem optimalen Tempo trainieren , oder aus gesundheitlichen Gründen. Was Sie brauchen
Stoppuhr
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Wie Sie Ihre Heartbeat
1. Überprüfen

Starten Sie die Stoppuhr und legen Sie sie irgendwo , dass man es einfach sehen . Richten Sie Ihre linke Hand auf den Boden , Handfläche nach oben . Zwar können Sie auch das Gefühl, Ihren Puls in den Arm und Hals, die Überprüfung Ihrer Handgelenk ist die einfachste und sicherste Methode, um genau zu messen Ihre BPM .
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Verwenden Sie die ersten zwei Finger der rechten Hand zu fest, aber nicht zu hart auf der linken Handgelenk drücken , gerade unter dem Daumen. Die Finger sollte, wo der Knochen trifft die Sehne am Handgelenk . Es kann einige bewegen , aber Sie werden in der Lage, den Puls zu fühlen.
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Warten Sie einen Moment , wenn Sie Ihren Puls gefunden haben, um sicher zu sein , dass es regelmäßig zu schlagen und mit der gleichen Menge an Stärke. Wenn Sie bereit sind , Blick auf die Stoppuhr und zählen Sie , wie viele Impulse in 20 Sekunden fühlen. Multiplizieren Sie die Anzahl von drei auf Ihre BPM bestimmen.