Wenn Sie Ihren Herzschlag überprüfen möchten, messen Sie in Wirklichkeit die Frequenz Ihres Pulses. Die Herzfrequenz wird gemessen, indem die Schläge pro Minute (BPM) Ihres Herzens gezählt werden. Sie können Ihre Herzfrequenz überprüfen, um festzustellen, ob Sie in einem optimalen Tempo trainieren, oder aus gesundheitlichen Gründen.
Was Sie benötigen
Anleitung
So überprüfen Sie Ihren Herzschlag
- Starten Sie die Stoppuhr und stellen Sie sie irgendwo auf, wo Sie sie leicht sehen können. Richten Sie Ihre linke Hand zum Boden, Handfläche nach oben. Obwohl Sie Ihren Puls auch in Ihrem Arm und Ihrem Hals spüren können, ist die Überprüfung Ihres Handgelenks der einfachste und zuverlässigste Weg, um Ihre BPM genau zu messen.
- Verwenden Sie die ersten zwei Finger Ihrer rechten Hand, um fest, aber nicht zu stark auf Ihr linkes Handgelenk direkt unterhalb des Daumens zu drücken. Ihre Finger sollten dort sein, wo Knochen und Sehne an Ihrem Handgelenk aufeinandertreffen. Es kann etwas Herumbewegen erfordern, aber Sie werden Ihren Puls spüren können.
- Warten Sie einen Moment, nachdem Sie Ihren Puls gefunden haben, um sicherzustellen, dass er regelmäßig und mit derselben Stärke schlägt. Wenn Sie bereit sind, schauen Sie auf die Stoppuhr und zählen Sie, wie viele Pulse Sie in zwanzig Sekunden spüren. Multiplizieren Sie die Zahl mit drei, um Ihre BPM zu bestimmen.
