Pulskontrolle: So finden Sie Ihren Halspuls und verstehen seine Bedeutung

Der menschliche Puls ist einer der einfachsten und grundlegendsten Indikatoren für Herzgesundheit und Fitness. Das sanfte Klopfen Ihres Pulses ist der Durchfluss von Blut durch eine große Arterie. Ihr Körper enthält mehrere Pulsstellen im gesamten Körper, einschließlich Leiste, Handgelenk, Schläfe, Hals und hinter dem Knie. Eine genaue Messung der körperlichen Fitness durch den Puls erfordert richtiges Zählen und Zeitrahmenüberwachung.

Das benötigen Sie

• Uhr

Anleitung

1. Platzieren Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger direkt unter Ihrer Kieferlinie und ein paar Zentimeter links oder rechts von Ihrem Adamsapfel an Ihrer Kehle. Wählen Sie nur eine Seite zur Überwachung.

2. Drücken Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger fest in die Haut, bis Sie den Puls Ihrer Halsschlagader spüren. Halten Sie Ihre Finger in dieser Position.

3. Halten Sie Ihre Finger weiterhin auf Ihrer Halsschlagader und zählen Sie die Pulsschläge für eine volle Minute. Zeitnehmen Sie die Minute mit einer Stoppuhr oder einer Handuhr. Die Anzahl der Schläge, die Sie spüren, ist Ihre Herzfrequenz. Zum Beispiel bedeutet 90 Schläge pro Minute, dass Ihre Herzfrequenz 90 ist.