Tägliche Wasseraufnahme: Wie viel ist genug?

Keine einzelne Antwort; hängt von Alter, Aktivität, Klima, Gesundheit ab. Allgemeine Richtlinie: acht 8-Unzen-Gläser (~2 Liter) täglich.

Anpassungen

• Mehr Wasser: intensive Bewegung, heißes Klima.
• Weniger Wasser: Nierenerkrankung, andere flüssigkeitsbeschränkende Zustände.

Tipps zur Flüssigkeitszufuhr

• Trinken Sie Wasser gleich morgens.
• Tragen Sie eine Wasserflasche mit sich.
• Trinken Sie über den Tag verteilt Schlucke.
• Fügen Sie Frucht/Gurke/Minze für Geschmack hinzu.
• Wählen Sie Kräutertee/Kaffee (ohne Zucker) statt Limonade/Saft.
• Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke (entwässernd).

Hören Sie auf Ihren Durst; konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie unsicher sind.