Wie mit dem Rauchen aufzuhören , indem sie einen Urlaub

Es gibt zwei Probleme für Raucher , die aufhören wollen : die Sucht und die Gewohnheit . Die Sucht kann mit Nikotinpflaster , Nikotinkaugummi , Antidepressiva und anderen Methoden behandelt werden. Die Gewohnheit - eine Zigarette nach dem Essen, unter Raucherpausen mit Kollegen und wollen sich eine Zigarette an , wenn sie unter Stress - muss gesondert behandelt werden . Ein effektiver Weg ist, um vollständig zu entfernen Sie sich von Ihrem normalen Umfeld und Routinen . Machen Sie Urlaub . Befolgen Sie diese Schritte , um die Planung ein . Was Sie brauchen
Raucherentwöhnung Beihilfen , einschließlich der Pflaster, Kaugummi , Tabletten und Nasenspray
Nichtraucherhotelzimmer, Nichtraucher
Mietwagen
Urlaubsziel in einem Staat, der das Rauchen in öffentlichen
beschränkt
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Sie Ihren Arzt . Beginnen Sie , was auch immer Aufhören Verfahren Sie denken, Sie werde folgen. Experten empfehlen jetzt , dass diese 2 Wochen begonnen , bevor Sie tatsächlich mit dem Rauchen aufzuhören werden.
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Buchen Sie einen Urlaub für sich und Ihre Familie . Besuchen Sie einen Staat, der das Rauchen in allen Restaurants und Bars verbietet . Wenn möglich, gehen, wenn das Wetter ist entweder sehr heiß oder sehr kalt , so dass Sie nicht in Versuchung, im Freien und Rauch zu stehen.
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Reserve Nichtraucher- Hotelzimmer und Mietwagen.
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Rauch der letzten Zigarette kurz vor der Abreise zu Hause zum Flughafen oder Bahnhof . Fahren Sie nicht mit dem eigenen Auto zu Ihrem Ziel , weil man versucht, während der Fahrt zu rauchen .
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im Urlaub, alles vermeiden, was Sie einst beim Rauchen zu tun . Wenn Sie eine Zigarette mit Kaffee am Morgen genießen , schlafen spät. Wenn Sie rauchen , Alkohol zu trinken , während , machen Ihren Urlaub zu einem "trockenen" ein . Stattdessen wählen Sie Aktivitäten, die gewisse körperliche Anstrengung erfordern, so dass Sie nicht wollen , zu rauchen , während sie zu tun. Sie können sogar feststellen, Verbesserungen in Ihrer Lungenkapazität und Ausdauer.
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Wenn Sie nach Hause zurückkehren, gehen Sie nicht zurück , um sofort an die Arbeit . Nehmen Sie ein paar Tage, um zu Ihrem üblichen Routinen zu Hause zu gewöhnen , ohne zu rauchen .
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an die Arbeit , die behaupten, eine neue Perspektive auf Ihr Leben erworben haben , während den Ferien zurückkehren. Verwenden Sie diese Ausrede, um Ihre Arbeitsabläufe zu ändern , so dass Sie nicht um Ihren Kollegen, die rauchen.