www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Jeden Tag werden weltweit über 15 Milliarden Zigaretten geraucht, was zu immer mehr Fällen von Lungenkrebs, Bronchitis, Lungenemphysem und vielen anderen langfristigen Gesundheitsrisiken führt. Tatsächlich raubt jede Zigarette Ihnen 7 Minuten Ihres Lebens, so die Weltgesundheitsorganisation. Warum nehmen Sie in diesem Jahr nicht an einer Veranstaltung teil, die Ihnen oder jemand anderem all diese verlorenen 7 Minuten zurückgibt?
Jedes Jahr, am dritten Donnerstag im November, veranstaltet die American Cancer Society den Great American Smokeout, eine Veranstaltung, bei der Raucher versprechen, weniger zu rauchen oder einfach nur für den Tag aufzuhören. Die Veranstaltung ermutigt Raucher, ihre Gewohnheit mit Hilfe und Unterstützung von Nikotinersatzprodukten, Beratung oder einfach Familie und Freunde aufzugeben.
Treffen Sie eine Entscheidung und hören Sie auf. Sie haben nichts zu verlieren und alles zu gewinnen. Ihre Gesundheit hängt davon ab. Indem Sie aufhören, reduzieren Sie Ihr Risiko erheblich, an Lungenkrebs, vorzeitiger Alterung und Lungenemphysem unter anderem zu erkranken. Die Vorteile des Aufhörens beginnen sofort. Der US-Generalchirurg berichtet, dass 20 Minuten nach dem Aufhören Ihr Herz und Ihr Blutdruck sinken. 12 Stunden danach sinkt der Kohlenmonoxidspiegel in Ihrem Blut auf Normalwerte. Zwei Wochen bis drei Monate verbessert sich Ihre Durchblutung und Ihre Lungenfunktion steigt, und die Liste geht immer weiter. Denken Sie auch an all das Geld, das Sie sparen werden.
Jeder hat eine andere Art, mit dem Rauchen aufzuhören. Manche hören schlagartig auf und schauen nie zurück. Andere reduzieren ihren Konsum allmählich auf Null. Viele benötigen weiterhin Unterstützung durch Nikotinersatzprodukte und/oder Familie und Freunde. Es kann hilfreich sein, das Rauchen durch etwas anderes zu ersetzen, wie normalen Kaugummi oder Wasser oder alles, was Ihnen hilft, Ihre Sucht zu bekämpfen. Sie können auch an einem Kurs zum Rauchstopp teilnehmen, um Sie auf dem Weg zu unterstützen.
Seien Sie darauf vorbereitet, mit Entzugserscheinungen umzugehen. Die American Cancer Society sagt, dass der Nikotin-Entzug zwei Teile hat: den physischen und den psychischen. Nikotinersatzprodukte wie Pflaster oder Kaugummis können Ihnen helfen, mit den physischen Symptomen umzugehen, aber da das Rauchen ein so tief verwurzelter Teil Ihres Lebens geworden ist, stellt der psychische Entzug eine größere Herausforderung dar. Sie müssen erkennen, dass der Entzug Zeit braucht, um überwunden zu werden, und Sie dürfen sich niemals in eine Situation bringen, in der Sie das Gefühl haben, rückfällig zu werden. Vermeiden Sie Versuchungen und ersetzen Sie das Negative (Rauchen) durch etwas Positives (Kaugummi / kalorienarmer Snack oder Hobbys und Bewegung), um den Entzug zu überstehen.
Bleiben Sie rauchfrei. Selbst wenn Sie nur für einen Tag für diese großartige Veranstaltung aufhören, sollte Ihr letztes Ziel immer sein, rauchfrei zu bleiben. Denken Sie daran, wie sehr Sie, Ihre Gesundheit und Ihr Geldbeutel davon profitiert haben, sich dieser einfachen Handlung zu verpflichten. Eine Gewohnheit, die Sie lange Zeit hatten, in Wochen aufzugeben, scheint nahezu unmöglich. Wenn Sie rückfällig werden, versuchen Sie, nicht zu entmutigt zu sein, da viele das Rauchen nicht beim ersten Versuch für immer aufgeben können.
Wenn Sie für immer aufgehört haben, werden Sie beginnen zu erkennen, wie wichtig und lohnenswert die Vorteile sind. Sie sind jetzt gesünder in Geist, Körper und Seele. Sie können das gesparte Geld für etwas Sinnvolleres ausgeben oder es sparen. Die Menschen um Sie herum werden ebenfalls profitieren, nicht nur, weil sie sehen werden, dass Sie gesund sind, sondern im Prozess werden Sie auch ihr Leben gesünder machen, indem Sie sicherstellen, dass sie keinem Passivrauch ausgesetzt sind.
Die Quitline ist die Hotline der American Cancer Society, die eine hilfreiche Stimme bietet, die wirklich versteht, was Sie durchmachen. Sie ist auch 24 Stunden am Tag verfügbar.
E-Health-Zigaretten: Ein Leitfaden zur sicheren und effektiven Nutzung
Die Vorteile von Rauchverboten in den USA: Gesundheit, Finanzen und Komfort
Lungenkrebs bei Nichtrauchern: Ursachen, Risikofaktoren und wesentliche Unterschiede
Passivrauch: Gesundheitsrisiken und chemische Gefahren | [Ihr Marken-/Website-Name]
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften