Verstopfung bei Wildnisaktivitäten vorbeugen: Ein umfassender Leitfaden

Viele Zustände können dazu führen, dass eine Person verstopft wird. Diese Zustände können sich bei Wildnisaktivitäten verstärken. Vermeiden Sie Verstopfung, um den schwereren Zustand von eingeklemmtem Stuhl zu verhindern.

Was Sie benötigen

• Evakuierungsplan
• Wilderness First Aid Kurse
• Getrocknete Früchte
• Obst
• Milch von Magnesia
• Erste-Hilfe-Kästen
• Abführmittel
• Stuhlweichmacher
• Evakuierungsversicherung

Anleitung

1. Trinken Sie gut, indem Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken.

2. Meiden Sie Stärke und Fleisch, wenn Sie Anzeichen von Verstopfung verspüren.

3. Essen Sie viel Obst, Blattgemüse, Kleie und ballaststoffreiche Getreide. Getrocknete Früchte wie Aprikosen, Datteln und Pflaumen sind eine großartige Möglichkeit, beim Rucksackreisen Ballaststoffe zu sich zu nehmen.

4. Fördern Sie regelmäßige Stuhlrhythmen, indem Sie so regelmäßig wie möglich Mahlzeiten einnehmen.

5. Finden Sie täglich einen Ort zum Hocken, um einen Stuhlgang zu fördern, selbst wenn Sie nicht das Gefühl haben, Stuhlgang zu haben. Viele Menschen werden beim Rucksackreisen verstopft, weil sie das Stuhlgang in der Wildnis vermeiden möchten.

6. Achten Sie darauf, wie häufig Sie beim Rucksackreisen Stuhlgang haben. Wenn Sie mehrere Tage ohne Stuhlgang ausgekommen sind, befinden Sie sich möglicherweise in Gefahr einer Stuhlverstopfung.

7. Behandeln Sie Verstopfung aggressiv, wenn sie vier oder fünf Tage oder länger angehalten hat. Verabreichen Sie einen Stuhlweichmacher, Abführmittel oder Milch von Magnesia. (Siehe „Wie man eingeklemmten Stuhl behandelt.“)