Sicheres Sonnenbaden: Sonnenschutz, Bräune und Hautkrebsvorsorge im Überblick

Ein gebräunter Teint kann Sie großartig aussehen und fühlen lassen. Aber es gibt enorme Risiken, die mit dem Bräunen verbunden sind. Hautkrebs, Hitzschlag und Dehydration sind die Folgen, wenn Sie zu viel Zeit in der Sonne ohne ausreichenden Sonnenschutz verbringen. Gesundheitsfachleute empfehlen sonnenfreies Bräunen wie Bräunungsspray als gesunde Alternative zum Aussetzen gegenüber der Sonnenstrahlung. In Maßen und wenn es sinnvoll gemacht wird, können Sie im Freien einen Bräunungston erzielen. Vitamin D aus der Sonne kann ein Gefühl des Wohlbefindens vermitteln. Wenn Sie sich im Freien bräunen, begrenzen Sie die Zeit, die Sie der Sonne ausgesetzt sind.

Benötigte Utensilien

• Sonnencreme
• Hut mit breiter Krempe
• UV-Schutzbrille
• Wasser

Anleitung

1. Tragen Sie Sonnencreme. Während Sonnencreme Ihre Haut vor den Auswirkungen der Sonnenstrahlen schützt und die Menge des Bräunens einschränkt, ist sie unerlässlich. Es ist viel sicherer, über einen längeren Zeitraum mit Sonnencreme zu bräunen, als über einen kurzen Zeitraum ohne Schutz. Beginnen Sie mit einem hohen Sonnenschutzfaktor und arbeiten Sie sich allmählich herunter, sobald Ihre Haut gebräunter wird. Sonnenbaden Sie niemals ohne Sonnencreme. Die Skin Cancer Foundation empfiehlt, nicht unter einem Faktor 15 zu gehen und den Schutz 30 Minuten vor der Sonneneinstrahlung aufzutragen (Siehe Referenzen 1).
2. Tragen Sie einen Hut und eine Sonnenbrille. Sie müssen den oberen Teil Ihres Kopfes nicht bräunen, daher wird das Tragen eines Huts Ihren Bräunungston nicht beeinträchtigen. Aber es schützt Sie vor Hitzschlag. Ihren Kopf der Hitze und dem Glanz der Sonne auszusetzen, ist gefährlich und kann kurz- und langfristige Auswirkungen haben. Kurzfristig können Sie einen schweren Sonnenbrand auf der Kopfhaut erleiden und auch einen Hitzschlag entwickeln. Langfristig können Ihr Haar und Ihre Haut geschädigt werden.
3. Begrenzen Sie Ihre Sonneneinstrahlung. Die Skin Cancer Foundation rät, Ihre Bräunungssitzungen mit Ruhepausen im Schatten zu unterbrechen, besonders zwischen 10 und 16 Uhr, wenn die Sonne am hellsten ist (Siehe Referenzen 1). Längere Sonneneinstrahlung kann zu Dehydration und Hitzschlag führen. Suchen Sie Zuflucht vor der Hitze und dem Glanz, wann immer Sie sich zu heiß fühlen.
4. Trinken Sie viel Wasser. Dies wird die Qualität Ihres Bräunungstons nicht beeinträchtigen, aber es wird Ihnen helfen, in der Hitze hydriert und sicher zu bleiben.
5. Überprüfen Sie Ihre Haut. Wenn Sie Flecken von Sonnenbrand oder Reizungen bemerken, beenden Sie die Sonneneinstrahlung. Wenn nötig, ziehen Sie Kleidung an, die Ihre Haut vor der Sonne schützt. Die Mayo Clinic empfiehlt dicht gewebte Materialien (Siehe Referenzen 2). Wenn Sie Muttermale auf Ihrer Haut haben, überwachen Sie sie auf jegliche Veränderung der Form oder Farbe. Längere Sonneneinstrahlung kann einen extrem negativen Effekt auf die Hautgesundheit haben, besonders auf Muttermale.