Schützen Sie sich: Sonnenstich (Hitzschlag) verstehen und vorbeugen

Sonnenstich, auch Hitzschlag genannt, kann auftreten, wenn der Körper sich nicht ausreichend abkühlen kann. Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, diesen Zustand zu verhindern, kann er lebensbedrohlich werden und zu Hirnschäden oder Tod führen. Laut den Centers for Disease Control and Prevention gehören zu den Personen mit einem höheren Risiko für hitzebedingte Erkrankungen Säuglinge, kleine Kinder, Menschen ab 65 Jahren, Personen mit psychischen Erkrankungen und Personen mit bestimmten medizinischen Bedingungen wie Bluthochdruck oder Herzkrankheiten.

Laut der Federal Emergency Management Agency (FEMA) umfassen Symptome von Sonnenstich eine Körpertemperatur von 105 Grad Fahrenheit oder höher; schneller, schwacher Puls; rote, trockene Haut; verminderte oder fehlende Schweißabsonderung; schnelle, flache Atmung und Bewusstlosigkeit.

Benötigte Dinge

• Wasser oder Sportgetränk
• Angemessene Kleidung
• Breiter Hut
• Sonnenbrille
• Regenschirm
• Sonnencreme
• Klimaanlage oder elektrischer Ventilator
• Vorhänge, Jalousien oder Markisen

Anleitung

1. Trinken Sie reichlich Wasser, bevor Sie nach draußen gehen, und trinken Sie weiterhin alle 15 bis 20 Minuten Wasser oder ein Sportgetränk, während Sie draußen sind, um hydriert zu bleiben. Vermeiden Sie Getränke, die dehydrierende Auswirkungen auf den Körper haben, wie solche mit Koffein, Zucker oder Alkohol.

2. Tragen Sie angemessene Kleidung, die hellfarben, leicht und locker sitzt. Tragen Sie einen breitkrempigen Hut und eine Sonnenbrille oder verwenden Sie einen Regenschirm, um zusätzlichen Schutz vor der Sonne zu bieten.

3. Tragen Sie Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 15 oder höher, wenn Sie in der Sonne sind.

4. Führen Sie Outdoor-Aktivitäten während der kühleren Tageszeiten durch, also vor 10 Uhr und nach 18 Uhr.

5. Ruhen Sie sich häufig in Innenräumen oder in schattigen Bereichen aus.

6. Bleiben Sie so viel wie möglich in Innenräumen oder an einem klimatisierten Ort wie einem Einkaufszentrum oder einer öffentlichen Bibliothek.

7. Kühlen Sie Ihr Zuhause mit einer Klimaanlage oder einem elektrischen Ventilator. Wenn Sie sich immer noch heiß fühlen, duschen oder baden Sie kühl oder begeben Sie sich an einen klimatisierten Ort.

8. Bedecken Sie Fenster, die morgens oder nachmittags Sonnenlicht hereinlassen, mit Vorhängen, Jalousien oder Markisen.