Sicheres und effektives Schneeschippen: Techniken und Vorsichtsmaßnahmen

Schneeschippen kann harte Arbeit sein, weil Sie beim Schippen alle Muskelgruppen verwenden. Tatsächlich wird empfohlen, dass Personen mit Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Diabetes und Rauchen ihren Arzt konsultieren, bevor sie schippen. Wie bei jeder körperlichen Aktivität sollten Sie sich richtig kleiden, die richtigen Werkzeuge verwenden und ein richtiges Tempo für die Ausdauer einhalten, besonders wenn die Arbeit groß ist oder nassen Schnee umfasst, der schwerer ist als trockener Schnee.

Vorbereitung

Sie sollten Aufwärmübungen machen, bevor Sie schippen. Beispiele sind Arm-, Bein- und Rückenstreckungen sowie Gehen auf der Stelle. Tragen Sie mehrere Lagen leichter Kleidung, die die Bewegung nicht einschränkt, um die Muskeln warm zu halten und Ihre Kerntemperatur erhöht zu halten. Stellen Sie auch sicher, dass die innerste Schicht Schweiß verdunsten lässt. Arbeiten Sie in 15-Minuten-Intervallen, wobei Sie nach jedem Intervall wieder im Haus dehnen.

Fußstellung

Halten Sie Ihre Füße fest auf dem Boden, etwa schulterbreit auseinander. Wenn Sie keine Stiefel mit gutem Halt haben, streuen Sie Sand, Salz oder Katzenstreu auf den Boden, um ein Ausrutschen zu vermeiden. Ausrutschen kann zu gezerrten oder gezückten Muskeln oder anderen Verletzungen durch Stürze führen. Ein stabiler Stand ist auch aus Produktivitätsgründen wichtig, weil Sie Schnee mit Kraft aus Ihren Beinen heben oder schieben.

Schaufeln schieben

Wenn der Schnee tief ist, verwenden Sie eine Schiebeschaufel oder Flachschaufel in einer Schiebebewegung über der Schneeansammlung, um 2 bis 3 Zoll Schnee auf einmal zu entfernen. Konzentrieren Sie sich darauf, Schnee von kleinen Abschnitten zu entfernen. Halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich und verwenden Sie die Kraft Ihrer Bein- und Armmuskulatur, um den Schnee zu schieben. Vermeiden Sie es, Ihren Rücken so weit wie möglich zu beugen und zu verdrehen.

Schaufeln heben

Halten Sie die Schaufel nah an Ihrem Körper, wenn Sie Schnee hochheben und an einen anderen Ort bringen. Legen Sie die Schaufel unter den Schnee, den Sie schaufeln möchten, beugen Sie die Knie, drücken Sie Ihre Brust heraus und halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich. Beugen Sie sich nicht in der Taille, da dies Druck auf Ihren unteren Rücken ausübt und Verletzungen verursachen kann, wenn Sie hochheben. Wenn Sie bereit sind zu heben, halten Sie einen guten Griff an der Schaufel und strecken Sie Ihre Beine. Treten Sie in die Richtung, in die der Schnee platziert werden soll, und schieben Sie den Schnee so sanft wie möglich von der Schaufel.