Den Feuerwehr-Fitness-Test bestehen: Vorbereitung & Strategien

Der CPAT, oder Candidate Physical Ability Test, ist ein standardisierter körperlicher Test, der verwendet wird, um die Fähigkeit einer Person zu messen, feuerwehrbezogene Aufgaben in einem vorgeschriebenen Zeitraum zu erledigen. Der Test wurde eingeführt, um einen Feuerwehranwärter auf einer bestanden/nicht bestanden-Basis in einem Ereignis zu bewerten, das sowohl einheitlich als auch fair für alle Bewerber und die Bedürfnisse der Abteilung ist.

Treppensteigen

• Das Treppensteigen ist der erste Abschnitt des Tests. Es wird auf einer stationären rollenden Treppenmaschine mit 75 lbs Gewicht auf dem Rücken des Bewerbers durchgeführt. Der Bewerber geht 20 Sekunden lang als Aufwärmen auf der Maschine, dann drei Minuten für den offiziellen Test. Es gibt keine Möglichkeit, Ihre Kurszeit an dieser Station zu verkürzen, aber nicht über die Stufen zu gehen und im Tempo von einer Sekunde pro Stufe zu gehen, wird Ihnen helfen, sich nicht zu überanstrengen.

Schlauchziehen

• Die zweite Stufe des Tests ist das Schlauchziehen. Dies ist der einzige Teil des Tests, der es Ihnen erlaubt, schneller als im Gehtempo zu bewegen. Der Schlüssel zur Zeitverkürzung an dieser Stufe ist, sich auf die spezifische Aktivität vorzubereiten. Beginnen Sie zwei Wochen vor dem Test damit, ein 50 lb schweres Gewicht an einem Seil zu ziehen. Erhöhen Sie Ihr Tempo jeden Tag, bis es für Sie bequem ist, das Gewicht so schnell wie möglich 75 Fuß zu ziehen. Dies ist der beste Abschnitt des Tests für Sie, um Ihre Gesamtzeit zu verringern.

Gewaltsames Eindringen

• Der fünfte Abschnitt des Tests ist gewaltsames Eindringen. Sie müssen einen abgedeckten hydraulischen Zylinder schlagen, um ihn in eine geschlossene Position zu zwingen. Das Werkzeug, das zum Schlagen des Zylinders verwendet wird, ist ein 8 lb Vorschlaghammer. Bereiten Sie sich auf diesen Abschnitt vor, indem Sie Holz hacken oder ein Objekt 10 bis 15 Minuten pro Tag mit einem Vorschlaghammer schlagen. Sie werden ein paar Sekunden von Ihrer Gesamtzeit sparen können, indem Sie an dieser Station nicht ins Stocken geraten.

Allgemeine Übungen

• Der Bewerber muss einige Wochen vor dem Test trainieren können. Die Teile des Tests, bei denen Zeit von Ihrer Gesamtzeit eingespart werden kann, erfordern sowohl Ausdauer als auch Beinkraft. Die Abteilungen, die den Test durchführen, müssen gemäß den Richtlinien dem Bewerber zwei Übungseinheiten erlauben. Nutzen Sie diese Übungen, um Ihre Schwächen herauszufinden und sich auf den Finaltest vorzubereiten.