Walnussöl und Gewichtsmanagement: Vorteile und Forschung

Anekdotisch gilt Walnussöl als Heilmittel zum Abnehmen, weil es verhindert, dass der Appetit den Willen des Diäters überwindet, indem es Hungerattacken stillt. Obwohl Walnussöle seit Jahren in der Kosmetik aufgrund ihrer antioxidativen und feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften verwendet werden, werden weitere Verwendungen von Walnussöl derzeit untersucht. Zum Beispiel werden die entzündungshemmenden Wirkungen von Walnussöl derzeit von Wissenschaftlern untersucht. Eine Studie zu den Auswirkungen von Ernährung und Entzündung zeigte, dass der Verzehr von Walnüssen für die Senkung eines Entzündungsmarkers bei Walnussessern verantwortlich war.

Metabolisches Syndrom

Einige betrachten das metabolische Syndrom als einen entzündlichen Zustand. Cholesterin, Gewichtszunahme und metabolisches Syndrom sind eng miteinander verflochten. Die falschen Lebensmittel zu essen, kann zu einer Vielzahl von damit verbundenen Erkrankungen führen, darunter zu viel Insulin, was ein prädiabetischer Zustand namens Insulinresistenz ist, und kann Cholesterinablagerungen in Ihren Arterien auslösen. Hoher Cholesterinspiegel kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gewichtszunahme führen. Geeignete Lebensstiländerungen können helfen, dieses Syndrom und seine Marker umzukehren, was dem Körper helfen kann, wieder zu einem Normalgewicht zu gelangen. Im European Journal of Nutrition wurde gezeigt, dass Diäters ihre Insulinspiegel senken konnten, indem sie Walnüsse zu ihrer Ernährung hinzufügten.

Gewicht und Cholesterin

Es gibt wissenschaftliche Beweise für die Vorteile von Ernährung und den Zusammenhang zwischen Cholesterinsenkung und Gewichtsabnahme. Eine Studie aus dem Jahr 2009 im Journal Public Nutrition kommt zu dem Schluss, dass mediterrane Diäten, einschließlich essentieller Fettsäuren, Nüsse und Gemüse, einer Person bei mehreren metabolischen Messungen helfen können, einschließlich HDL-Messungen, Insulinresistenz, Körperfettanteil, Körpermasse und Taillenumfang. In einer Studie im Journal Angiology konnten Patienten, die dreimal täglich Walnussöl erhielten, einen bestimmten Marker für hohen Cholesterinspiegel Triglyzeride bei einigen Patienten um 1/3 bis 1/5 senken. Darüber hinaus zeigte eine in den Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie, dass Personen, denen Walnüsse als Ersatz für einen Teil ihrer Nahrungsfettaufnahme gegeben wurden, ihren Gesamtcholesterinspiegel sowie ihr LDL-Cholesterin senken konnten.

Verstopfte Arterien und Gewichtsabnahme

Die Behandlung verstopfter Arterien ist ein gesunder Teil der Gewichtsabnahme. Lebensstiländerungen, einschließlich Bewegung, können für diejenigen gefährlich sein, die keinen Behandlungsplan für ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit haben, wenn sie gleichzeitig abnehmen möchten. Reporterin Jennifer Warner schreibt, dass Wissenschaftler empfehlen, zusätzlich zu einem starken Bewegungsplan Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um gefährliche Situationen wie Schlaganfälle zu vermeiden, die durch Bewegung bei verstopften Arterien entstehen könnten.

Ernährung und Herz-Kreislauf-Gesundheit

Die Literatur deutet darauf hin, dass der Verzehr von Walnüssen für die Arteriengesundheit vorteilhaft sein kann und dass die Ernährung die Arteriengesundheit schützen kann, wenn Übergewicht zu Verstopfungen der Arterien geführt hat. Zum Beispiel wurden Nagetiere, die in einer Studie im Journal of Nutrition eine fettreiche Ernährung erhielten, durch den Verzehr von Walnüssen insbesondere bei Markern für Herz-Kreislauf-Stress geschützt. Bei menschlichen Diätern, die nach einer Mahlzeit Walnussöl konsumierten, verglichen mit Diätern, die nach einer Mahlzeit Olivenöl aßen, wurde gezeigt, dass Walnussöl einen Marker für hohen Blutdruck verbessert im Vergleich zur Kontrollgruppe. Ein ähnliches Ergebnis wurde bei Cholesterinpatienten in Neuseeland gefunden.

Walnüsse und Gewicht

Andererseits sind einige besorgt, dass ein hoher Verzehr von Nussölen die Gewichtszunahme erhöhen kann. Allerdings zeigte eine Studie der School of Public Health in Loma Linda, Kalifornien, dass der Verzehr von Walnüssen bei Berücksichtigung von Menge und Kalorienaufnahme einen vernachlässigbaren Einfluss auf die Gewichtszunahme hatte.