Die Wissenschaft des Schlafs und der Testleistung: Verbessere deine Noten

Jeder, der Student war, hat mehrere Tests abgelegt, um zu beweisen, was er gelernt hat. Wenn Sie wie die meisten sind, wünschen Sie sich wahrscheinlich manchmal, Sie hätten bei einem Test besser abgeschnitten. Laut wissenschaftlicher Forschung kann Schlafen vor einem Test dazu beitragen, besser abzuschneiden. Vergessen Sie also das ganze Nacht durch Pauken und gönnen Sie sich stattdessen eine gute Nachtruhe.

Reduktion von Falscherinnerungen

Falsche Erinnerungen werden definiert als die Erinnerung an Ereignisse, die nicht stattgefunden haben. Das Lernen oder Pauken für einen Test ohne vorherigen Schlaf kann Falsche Erinnerungen erhöhen. In einer von Psychologen der Michigan State University durchgeführten Forschungsstudie wurden Teststudien durchgeführt, um die Auswirkungen von Schlaf und Schlafmangel vor einem Test zu bestimmen. Die Studie umfasste Teilnehmer, die sich an Wörter erinnerten, die mehrere Stunden vor dem Test gegeben wurden. Die Forschung kam zu dem Schluss, dass Teilnehmer, die vor dem Wortabruftest schliefen, weniger falsche Erinnerungen hatten als diejenigen, die vor dem Test keinen Schlaf bekamen. Die falschen Erinnerungen in dieser Studie bedeuten, dass einige der Teilnehmer sich an Wörter erinnerten, die nicht Teil des Experiments waren.

Bessere Noten in bestimmten Fächern

Ihr Schlafmuster kann auch beeinflussen, wie Sie in bestimmten akademischen Fächern abschneiden. In einem Artikel von Science Daily führten Forscher verschiedene Schlafmessungen durch und stellten fest, dass jede Messung unterschiedliche Ergebnisse lieferte. Das Experiment wurde an Jugendlichen zwischen 14 und 18 Jahren durchgeführt und ergab, dass bestimmte Schlafverhalten mit höheren Noten in bestimmten Fächern zusammenhingen. Schüler, die die Nacht durch mit weniger Erwachungen schliefen, erzielten höhere Noten in Englisch, und Schüler, die gute Quantität und Qualität des Schlafs erhielten, erzielten höhere Noten in Mathematik.

Bessere allgemeine akademische Leistung

Eine gute Nachtruhe ist wichtig, um den ganzen Tag über wach und konzentriert zu sein. Ausreichender Schlaf ist auch entscheidend, wenn es um Prüfungen und die allgemeine akademische Leistung geht. Laut der American Academy of Sleep Medicine sind Lernen und ausreichender Schlaf für die besten Ergebnisse bei Prüfungen von entscheidender Bedeutung. Ein durch die AASM durchgeführtes Experiment ergab, dass Schüler, die zwei Wochen lang jede Nacht sechs Stunden oder weniger schliefen, genauso schlecht abschnitten wie jemand, der 48 Stunden nicht geschlafen hatte.

Tipps und Warnungen

Einige nachteilige Auswirkungen von unzureichendem Schlaf, wie von der AASM festgestellt, sind schlechte akademische Leistung und Tagesfunktion sowie ein niedrigerer Notendurchschnitt unter College-Studenten. Einige Tipps zur Verbesserung der Testergebnisse umfassen, den Fernseher beim Lernen auszuschalten und sich abzuschalten, indem Sie mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen keinen Fernseher, Computer oder kein Telefon verwenden.