Einführung
Laut Fitness World gibt es Saunen seit mehr als 2.000 Jahren, als sie in Finnland erfunden wurden. Eine Sauna wird verwendet, um Heilung, Entspannung und Erholung zu bieten. Hitze wird durch einen Ofen abgegeben, der Steine erwärmt, um Wärme zu liefern. Wasser wird über die Steine verteilt, um Feuchtigkeit zu liefern. Da die Temperaturen 200 Grad Fahrenheit übersteigen können, müssen bestimmte Vorsichtsmaßnahmen befolgt werden.
Was zu tun ist
- Geben Sie sich nach körperlicher Aktivität mindestens 20 Minuten Zeit, um abzukühlen, bevor Sie in eine Sauna gehen. Trinken Sie vor und nach dem Dampfbad reichlich Wasser, um hydriert zu bleiben. Duschen Sie vor dem Betreten der Sauna, um den Geruch von Körpergeruch zu beseitigen, der im Dampfbad verstärkt werden kann. Arbeiten Sie in der Sauna Ihre Muskeln durch Dehnen. Wenn Sie sich aus irgendeinem Grund schwindelig oder schläfrig fühlen, verlassen Sie die Sauna sofort. Begrenzen Sie Ihr Dampfbad auf maximal 15 Minuten. Wenn Sie mit Ihrem Dampfbad fertig sind, setzen Sie sich mit offener Tür in die Sauna und lassen Sie Ihren Körper schwitzen, während er weiter abkühlt. Duschen Sie dann warm, gefolgt von einer kühlen Dusche, um sich vollständig abzukühlen.
- Wenn Sie sich in ärztlicher Behandlung befinden, übergewichtig sind, einen niedrigen Blutdruck haben oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie vor dem Betreten einer Sauna Ihren Arzt. Die Nebenwirkungen eines Medikaments können durch die hohe Temperatur verstärkt werden. Beaufsichtigen Sie Kinder in einer Sauna genau. Während es für sie sicher ist, ein Dampfbad zu genießen, ist ihr Schwitzsystem noch nicht vollständig ausgereift und ihre Zeit in einer Sauna sollte begrenzt sein, so Fitness World.
Was nicht zu tun ist
- Um ein Völlegefühl oder Unbehagen zu vermeiden, konsumieren Sie eine Stunde vor dem Betreten der Sauna nichts. Verzichten Sie vor einem Saunabad auf Alkohol oder Medikamente, um Dehydrierung oder Bewusstlosigkeit zu vermeiden. Wenn Sie unter einer offenen Wunde, einer Augenerkrankung oder einem schweren Sonnenbrand leiden, vermeiden Sie die Nutzung einer Sauna. Wenn Sie schwanger sind oder glauben, schwanger zu sein, bleiben Sie von allen Dampfbädern fern. Die extreme Temperatur ist für einen Fötus nicht sicher. Säuglinge, ältere Menschen, Haustiere und Personen, die an einer Krankheit leiden, sollten keine Sauna betreten.
