Wie man gute Körpermechanik Praxis

Gute Körpermechanik ist so, wie Sie Ihren Körper zu positionieren , um zu korrigieren oder zu Verletzungen von Teilen des Körpers, wie Nacken und Rücken zu verhindern. Lernen, wie man eine gute Körpermechanik in Ihrem täglichen Leben zu verwenden, ist sehr wichtig. Befolgen Sie diese Schritte , um Sie vor Verletzungen und Schmerzen zu schützen. Was Sie
richtige Hebetechniken Brauchen
Gutes Schuhwerk
Gute Körperhaltung
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Um Verletzungen an Rücken oder Rückenmark zu verhindern, beim Heben schwerer Gegenstände , beugen Sie die Knie ab , in der Hocke und halten Sie Ihren Rücken gerade. Bei der Durchführung das Element , halten Sie es an den Körper .
2

Tragen Sie bequeme Schuhe, die rutschfeste sind . Das Tragen eines sicheren Schuhe können Sie von Fallen sowie Verletzungen zu schützen. Lümmeln Sie nicht, wenn Sie zu Fuß sind , halten Sie Ihren Rücken gerade.
3

Es gibt Zeiten, die Sie haben können , um einen schweren Gegenstand zu bewegen. Verwenden Sie gute Körpermechanik , um Verletzungen zu vermeiden . Halten Sie Ihre Füße auseinander und nutzen Sie Ihren Körper , um die Schub .
4

tun Beim Sitzen für eine lange Zeit , verwenden Sie etwas für Ihren Rücken , wie ein weiches Kissen zu unterstützen. Wenn Sie um einen Tisch meiste Zeit des Tages sitzen , wenig tun Stretching-Übungen , um Schmerzen der Muskeln zu verhindern.
5

Wann stand für lange Zeit , einfach der Druck aus dem Rücken , indem ein Bein auf einem Hocker .
6

Beim Drehen um, vermeiden, so abrupt . Wenn gute Körpermechanik nicht praktiziert wird , können Sie Ihren Rücken drehen verursacht Belastung auf den unteren Rücken .