Sicherheit beim Heben am Arbeitsplatz: Best Practices zur Verletzungsprävention

Richtige Verfahren

Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße schulterbreit auseinanderstehen, bevor Sie etwas heben. Dieses Verfahren ermöglicht es Ihnen, stabil zu bleiben und nicht umzukippen oder zu fallen. Eine stabile Basis hält Sie aufrecht.

Hocke-Verfahren

Es ist eine gute Idee, Ihre Bauchmuskeln anzuspannen, wenn Sie im Begriff sind, einen schweren Gegenstand zu heben. Dadurch wird die Belastung der Wirbelsäule reduziert. Beugen Sie Ihre Knie leicht, gehen Sie dann in eine Hebeposition in die Hocke. Halten Sie Ihren Rücken gerade.

Greifen

Greifen Sie den Gegenstand mit beiden Händen und stellen Sie sicher, dass Sie einen sicheren, stabilen Griff haben, bevor Sie beginnen, den Gegenstand zu heben. Wenn der Gegenstand eine Kiste ist, müssen Sie die Kiste möglicherweise zur einen Seite kippen und Ihre Hand unter die Kiste schieben, dann die Kiste zur anderen Seite kippen, was es Ihnen ermöglicht, die andere Hand unter die Kiste zu legen.

Aufstehen

Der Gegenstand sollte nahe an Ihrem Körper positioniert sein, was Ihnen hilft, ihn stabil zu halten. Stoßen Sie sich mit Ihren Beinen nach oben in eine stehende Position ab. Dies sollte ein reibungsloser Übergang in eine stehende Position sein.

Gerade Rücken

Halten Sie während des gesamten Verfahrens immer Ihren Rücken gerade. Vermeiden Sie die Neigung, Ihren Rücken zu beugen, selbst wenn Sie denken, dass ein Gegenstand nicht schwer ist.