Computerarbeit & Gesundheit: Wiederholungsbelastungen erkennen & vorbeugen

Wiederholende Bewegungen bei der Computerarbeit können eine Reihe von Gesundheitsproblemen auslösen. Viele dieser Probleme können auch durch andere wiederholende Aufgaben verursacht werden, wie Autofahren, Bauarbeiten und Klavierspielen. Um diese Probleme zu verhindern und zu behandeln und schwerwiegendere Gesundheitsrisiken zu vermeiden, sollten Benutzer die frühen Anzeichen eines Problems kennen und ihre Arbeitsweise anpassen.

Augen

• Augenbelastung ist die Nr. 1-Beschwerde derer, die über längere Zeit mit Computern arbeiten. Benutzer können trockene Augen oder vorübergehend verschwommenes Sehen haben oder nicht in der Lage sein, auf ferne Objekte zu fokussieren. Sie können Augenbelastung vermeiden, indem sie Lichtquellen positionieren, um Blendung zu vermeiden; übermäßig helle Bildschirme vermeiden; und häufige Pausen einlegen, um kurz vom Bildschirm wegzusehen, zu blinzeln und sich im Raum umzusehen.

Rücken

• Schlechte Haltung bei längerer Computerarbeit kann zu Rücken- und Nackenschmerzen, Kopfschmerzen sowie Schulter- oder Armschmerzen führen. Dies resultiert aus wiederholenden Bewegungen der Hände, Handgelenke und Finger in Kombination mit mangelnder Bewegung des Nackens, Rückens und der Schultern. Um diese Probleme zu vermeiden, sollten Computerbenutzer kurze Pausen einlegen, um Finger, Arme, Hände, Rücken und Nacken zu dehnen. Eine Pause von nur ein paar Sekunden alle 10 bis 15 Minuten kann helfen, langfristige Verletzungen zu vermeiden.

Handgelenke

• Umfangreiche Computerarbeit wurde gezeigt, dass sie die Handgelenke einiger Benutzer schädigt. Diese Verletzung wurde als Repetitive Strain Injury, Occupational Overuse Syndrome, Cumulative Trauma Disorder und work-related upper limb disorder bezeichnet. Repetitive Strain Injuries können sich zum debilitierenden Karpaltunnelsyndrom entwickeln.

Ergonomische und haltungstechnische Anpassungen können erheblich helfen. Zum Beispiel sollten Unterarme und Handgelenke beim Tippen gerade gehalten werden und der Monitor sollte so positioniert sein, dass die Augen des Benutzers auf Höhe des oberen Bildschirmrandes sind. Siehe Ressourcen für einige empfohlene Übungen und ergonomische Verbesserungen.