Sicherheit von Sitzbällen: Risiken, Vorsichtsmaßnahmen & richtige Verwendung

Übungsbälle werden seit den 1980er Jahren für Gleichgewichtstraining und körperliche Rehabilitation eingesetzt. Sitzbälle bei der Arbeit können vorteilhaft sein, wenn sie intermittierend zur Linderung von Rückenschmerzen verwendet werden, aber ihre Verwendung als Bürositz kann beeinträchtigende langfristige Auswirkungen haben.

Sicherheitsvorkehrungen

Verwenden Sie keinen Sitzball, wenn Sie an Osteoporose oder chronischen unteren Rückenschmerzen leiden. Stellen Sie sicher, dass Sie einen platzfesten Ball verwenden, da minderwertige Bälle platzen können und Sie eine Verletzung durch einen Sturz erleiden können. Verwenden Sie einen Sitzball in der richtigen Größe, um Ihre Knie im Sitzen in einem 90-Grad-Winkel zu positionieren.

Vorteile

Ein Sitzball kann die unteren Rücken- und Bauchmuskeln durch aktives Sitzen stärken, das den Muskeleinsatz zur Stützung des Rumpfes erfordert. Eine in der Zeitschrift des Kanadischen Chiropraktikervereins veröffentlichte Studie berichtete, dass aktives Sitzen Gleichgewicht und Balance verbessern kann.

Warnung

Das Bau- und allgemeine Dienstleistungsministerium von Vermont warnt, dass Sitzbälle die „S-Kurve“ der Wirbelsäule nicht stützen und keine ausreichende Unterstützung des unteren Rückens bieten. Übermäßige Nutzung von Sitzbällen verursacht Muskelermüdung, die zu Hohlkreuz führt, den Blutfluss reduziert und die Belastung des unteren Rückens verschlimmert.