Gesundheit & Sicherheit am Arbeitsplatz: Best Practices für eine sichere Umgebung

Einleitung

Arbeit nimmt für viele Erwachsene weltweit einen großen Teil des Tages ein. Da Sie so viel Zeit dort verbringen, werden Sie wahrscheinlich auf dieselben Gesundheits- und Sicherheitsbedenken stoßen. Jede Art von Job bringt ihre eigenen Bedenken mit sich, insbesondere Sicherheitsbedenken in Branchen wie Bauwesen oder alles, was mit gefährlichen Materialien zu tun hat. Für diejenigen jedoch, die keinen besonders gefährlichen Job haben, gibt es dennoch Schritte, die Sie bei der Arbeit unternehmen können, um während Ihres Arbeitstages gesund und sicher zu bleiben.

Essgewohnheiten

Fast die Hälfte der amerikanischen Arbeitnehmer berichtet, dass sie bei der Arbeit zugenommen haben. Dies liegt weitgehend daran, dass wir bei der Arbeit eher snacken, während wir acht Stunden am Tag auf einem Stuhl sitzen. Einige Möglichkeiten, der Gewichtszunahme am Arbeitsplatz vorzubeugen, laut That's Fit, sind: keine Snacks aus dem Automaten kaufen, statt Limonade Wasser am Schreibtisch trinken, ein gesundes Mittagessen mitbringen statt auszugehen und gesunde Snacks bereitzuhalten, sodass Sie bei der Heißhungerattacke um 15 Uhr diese Snacks essen anstatt der Reste im Pausenraum.

Bewegung

Wenn möglich, fahren Sie mit dem Fahrrad oder gehen Sie zu Fuß zur Arbeit. Wenn Sie den Bus nehmen, steigen Sie eine Haltestelle früher aus und gehen Sie ein paar Blocks zu Fuß. Nutzen Sie Treppen statt Aufzug, parken Sie weit weg von der Tür und gehen Sie statt einer E-Mail quer durchs Büro, um mit einem Kollegen zu sprechen. Sie können Ihre Mittagspause nutzen, um um den Block zu gehen oder etwas Bewegung zu bekommen. Dehnen Sie auch, während Sie an einem Schreibtisch sitzen, Ihre Arme, Beine, Ihren Rücken und mehr, was Ihnen auch hilft, sich zu entspannen.

Schmerzen und Belastungen

Langes Starren auf einen Bildschirm oder das Krummsitzen über einer Tastatur kann Schmerzen verursachen, ebenso wie wiederholte Bewegungen wie Tippen. Vielleicht spüren Sie am Ende des Tages eine Belastung oder Müdigkeit Ihrer Augen; um dies zu vermeiden, machen Sie jede Stunde eine kurze Pause vom Computer. Sie können auf die Toilette gehen, Telefonate führen oder andere Aufgaben erledigen, aber gönnen Sie Ihren Augen eine Ruhepause. Um Handgelenkschmerzen durch Tippen zu vermeiden, verwenden Sie eine Handgelenkstütze als Teil Ihrer Tastatur. Sie können Rück-, Nacken- oder Schulterschmerzen lindern, indem Sie ebenfalls kurze Pausen einlegen. Stehen Sie auf, gehen Sie herum und strecken Sie sich. Nehmen Sie sich im Laufe des Tages Zeit, Ihre Haltung zu überprüfen, und konzentrieren Sie sich darauf, aufrecht zu sitzen, wenn Sie feststellen, dass Sie sich häufig krummsitzen. Versuchen Sie, statt auf einem Stuhl auf einem Gymnastikball zu sitzen.

Keimen vorbeugen

Waschen Sie sich häufig und gründlich die Hände. Die meisten Büros haben viele Leute, die regelmäßig ein- und ausgehen, und Sie wissen nicht, wie sauber die Hände der letzten Person sind, die eine Türklinke berührt oder Ihnen die Hand geschüttelt hat. Ihr Computer und Ihr Telefon können bis zu 20.000 Bakterien haben, während eine Tastatur mehrere tausend hat. Sprühen Sie Ihre Geräte mit Desinfektionsmittel ein und versuchen Sie, Ihre Nase, Augen oder Ihren Mund nicht zu berühren.

Stress bewältigen

Lernen Sie Ihre Kollegen kennen. Wenn Sie gute Beziehungen zu Ihren Arbeitskollegen haben, macht die Arbeit mehr Spaß, Sie fühlen sich unterstützt und Sie werden weniger wahrscheinlich von Stress überwältigt.