Der Umgang mit normalen Tagesplänen ist für eine Person belastend. Familie, Termine, Einkaufen, Freunde und sogar Unterhaltung drehen sich alle um die Arbeit. Die meisten Menschen finden es bereits schwer, alles unter einen Hut zu bringen, wenn der Job eine reguläre Tagschicht ist. Leider macht die Arbeit in 12-Stunden-Rotationsschichten es noch schwerer, ein soziales Leben aufrechtzuerhalten. Bei all dem Jonglieren müssen Arbeiter besonders auf ihre Gesundheit achten.
Zirkadianer Rhythmus
- Menschen haben einen zirkadianen Rhythmus, das ist die innere Uhr des Körpers. Der zirkadiane Rhythmus hat eine tägliche Schwingung der Gehirnaktivität, Hormonproduktion, Körpertemperatur und des Stoffwechsels. „Dieser Rhythmus reguliert die Schlaf- und Essenszyklen jeden Tag. Arbeiter können ihre inneren Uhren im Laufe der Zeit an die Nachtarbeit anpassen. Wenn die Schichten jedoch ständig wechseln, kann sich die Uhr des Körpers nicht entsprechend anpassen und schließlich tritt Ermüdung ein.
Stress
- Menschen sind soziale Gewohnheitstiere, die tagsüber arbeiten und nachts gesellig sein. Arbeiter in Rotationsschichten verpassen oft Zeit mit Familie und Freunden. Schließlich haben sie mit Stress aufgrund reduzierter sozialer Beteiligung und Schlafmangel zu kämpfen. Für einige Arbeiter in Rotationsschichten ist Stress kein Problem, aber für andere schafft er Spannungen zu Hause und am Arbeitsplatz.
Körperliche Beschwerden
- Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Magen-Darm-Beschwerden und Ermüdung aufgrund von Schlafstörungen können durch Rotationsschichtarbeit verursacht werden. Nachtarbeiter schlafen im Durchschnitt zwei bis drei Stunden weniger als Tagarbeiter. Normalerweise nehmen Neurotransmitter zu, um den Körper tagsüber wach zu halten, und nehmen nachts ab, um Schlaf zu ermöglichen. Wenn sich der natürliche Rhythmus des Körpers mit Rotationsschichten ständig ändert, leidet die körperliche Gesundheit des Arbeiters.
Gewichtszunahme
- Die häufigsten Probleme für Arbeiter in 12-Stunden-Rotationsschichten sind Magen-Darm-Beschwerden wie Verstopfung, Durchfall, Blähungen, Sodbrennen und Bauchschmerzen. Die Ursache dafür sind schlechte Essgewohnheiten aufgrund von Zeitmangel für die Zubereitung gesunder Lebensmittel. Die Verdauung des Körpers verlangsamt sich nachts und schafft Schwierigkeiten bei der Verdauung des überschüssigen Fetts aus Fertiggerichten. Schlechte Essgewohnheiten und übermäßiger Kaffeekonsum, um wach zu bleiben, werden unweigerlich zur Körpermasse beitragen.
