Ergonomische Tastaturhöhe: Belastung und Verletzungen vorbeugen

Da immer mehr Menschen mehr Aufgaben vor ihren Computern erledigen, wird die Platzierung von Tastatur und Maus immer kritischer. Tippen am Computer ist eine sehr niedrig intensive Art, Aufgaben auszuführen, sodass es für Menschen schwer zu erkennen ist, wie eine Tastatur Verletzungen verursachen könnte. Es beinhaltet keine anstrengende Aktivität oder schwere Gewichte. Allerdings kann eine falsch platzierte Tastatur Belastungen auf den Armen, Handgelenken, Rücken und Schultern einer Person verursachen. Diese Belastung ist nicht sofort bemerkbar, aber über einen langen Zeitraum kann die Belastung zu Abnutzung führen. Bekannt als Repetitive Strain Injury, kann sie leichte bis starke Schmerzen in den betroffenen Extremitäten verursachen.

Höhe der Tastaturplatzierung

• Eine Tastatur zu hoch zu platzieren, kann dazu führen, dass Sie Ihre Schultern heben, was im Laufe der Zeit zu Steifheit und Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich führen kann. Eine Tastatur zu niedrig zu platzieren, führt dazu, dass Sie sich nach vorne lehnen, was zu Schmerzen im unteren Rücken führen kann. Sie sollten entweder Ihre Schreibtischhöhe oder Ihre Stuhlhöhe anpassen, bis Ihre Schultern entspannt sind und Ihre Ellbogen auf derselben Höhe wie die Tastatur sind. Ellbogen sollten zwischen 90 und 120 Grad gebeugt sein und nah am Körper gehalten werden.

Entfernung der Tastaturplatzierung

• Tastaturen, die zu weit entfernt sind, führen dazu, dass Sie Ihre Ellbogen ausstrecken und sich nach vorne lehnen. Tastaturen, die zu nah sind, führen dazu, dass Sie Ihre Ellbogen hinter Ihren Körper ausstrecken, was Stress auf die Schultern ausübt. Das Wichtigste ist, die Tastatur so zu platzieren, dass Ihre Ellbogen bequem an Ihrer Seite sind und Sie sich nicht nach vorne lehnen oder Ihre Arme ausstrecken müssen.

Handgelenkplatzierung

• Tastaturen, die in einem Winkel angehoben oder gesenkt werden, führen dazu, dass Menschen ihre Handgelenke entweder nach oben oder unten beugen. Dies kann im Laufe der Zeit die Handgelenke belasten. Heben oder senken Sie Ihre Tastatur, bis Ihre Handgelenke in einer neutralen Position sind und nicht in einem Winkel.

Mausplatzierung

• Die gleichen Prinzipien, die auf die Tastaturplatzierung zutreffen, gelten auch für die Mausplatzierung. Ihre Maus sollte neben Ihrer Tastatur an einem Ort stehen, der nicht erfordert, dass Sie Ihre Arme weit vor sich ausstrecken. Ihre Hand, Ihr Handgelenk und Ihr Unterarm sollten ausgerichtet sein, bequem auf einem Schreibtisch ruhen und parallel zum Boden sein.