Sichere Hebetechniken: Schwere Gegenstände ohne Hubwagen bewegen

Falsches Heben kann schwere Rückenverletzungen verursachen. Der ideale Weg, schwere Gegenstände zu bewegen, ist, das Heben ganz zu vermeiden, indem ein Hubwagen oder Handwagen verwendet wird. Wenn dies nicht möglich ist, gibt es Möglichkeiten, Ihre Verletzungsrisiken zu senken, indem Sie sichere Hebeverfahren befolgen. Diese Techniken verringern die Belastung Ihres unteren Rückens, indem sie die Kraft auf Ihre Beine verlagern, die besser für die Bewältigung des zusätzlichen Stresses gerüstet sind.

Anleitung

1. Finden Sie einen Partner, der Ihnen hilft, wenn der Gegenstand außergewöhnlich schwer oder sperrig ist. Versuchen Sie nicht, den Gegenstand allein zu heben.

2. Räumen Sie einen Weg vom Gegenstand zu Ihrem Ziel frei. Stellen Sie auch sicher, dass Ihr Ziel frei von jeglichen Ablagerungen ist, die Sie daran hindern könnten, die Last leicht abzustellen.

3. Finden Sie einen festen Griff am Gegenstand, bevor Sie versuchen, ihn aufzuheben. Wenn der Gegenstand klein ist, heben Sie ihn von unten. Wenn er groß ist, finden Sie einen Vorsprung, den Sie als Griff verwenden können.

4. Stehen Sie dem Gegenstand zugewandt, die Füße leicht nach außen gerichtet und schulterbreit auseinander.

5. Beugen Sie die Knie, nicht die Wirbelsäule. Wenn Sie sich nach vorne beugen, um einen Gegenstand aufzuheben, muss Ihre Wirbelsäule einen Teil des Hebens übernehmen.

6. Heben Sie den Gegenstand gerade nach oben, unter Verwendung Ihrer Beine. Drehen, beugen oder lehnen Sie sich nicht, während Sie den Gegenstand aufheben.

7. Halten Sie den Gegenstand so nah wie möglich an Ihrem Körper, indem Sie das meiste Gewicht zwischen Ihrer Taille und Ihren Schultern tragen.

8. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner, besonders wenn er rückwärts geht. Warnen Sie ihn vor Gegenständen auf seinem Weg oder bevorstehenden Kurven. Ein Fehltritt kann dazu führen, dass Sie beide die Fallen lassen.

9. Stellen Sie den Gegenstand ab, indem Sie die Knie beugen, nicht die Wirbelsäule. Lehnen oder drehen Sie sich nicht, bis Sie die Last vollständig losgelassen haben.