Sichere Hebetechniken zur Vermeidung von Arbeitsunfällen

In den Vereinigten Staaten erleiden mehr als eine Million Arbeitnehmer in einem Jahr Rückenverletzungen. Diese Verletzungen machen etwa jedes fünfte Arbeitsunfall aus. Von diesen Rückenverletzungen betreffen etwa 80 Prozent den unteren Rücken. Glücklicherweise können viele dieser Verletzungen mit richtiger Hebetechnik verhindert werden.

Stehen Sie nah

Bevor Sie beginnen, etwas zu heben, positionieren Sie sich so, dass Sie richtig heben können. Stehen Sie nah genug an dem Objekt, sodass Ihre Füße fast dagegen stehen. Stellen Sie Ihre Füße etwa schulterbreit auseinander oder weiter, wenn das für die Größe und das Gewicht des Objekts, das Sie heben, eine bequeme Haltung ist.

Mit den Knien

Es gibt eine alte Regel, mit den Knien zu heben, nicht mit dem Rücken. Dies ist genau der richtige Rat, wenn Sie etwas an einem Arbeitsplatz heben. Beugen Sie die Knie und halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich. Dies nimmt die Belastung von Ihrem Rücken und legt sie auf Ihre Knie, die besser zum Heben geeignet sind.

Nah am Körper

Halten Sie beim Heben und Tragen eines Objekts es nah an Ihrem Körper. Wenn das Objekt eine schwere Seite und eine leichte Seite hat, sollte die schwere Seite an Ihrem Körper sein. Das Gewicht vom Körper weg zu halten, erhöht die Belastung mehrerer Körperbereiche, einschließlich Ihres Rückens.

Drehen und Wenden

Vermeiden Sie so viel Drehen wie möglich. Wenn Sie stattdessen ein schweres Objekt heben, stehen Sie gerade und drehen Sie sich mit den Füßen, nicht mit Ihrem Körper. Ebenso, wenn Sie mit einem schweren Objekt gehen, drehen und manövrieren Sie mit den Füßen, wobei Sie Ihren Oberkörper so gerade wie möglich halten.