Kalorienbedarf von Einjährigen: Ernährungstipps für Kleinkinder

Einleitung

Der Einjahrespunkt markiert eine große Umstellung der Ernährung für Kinder. Während Säuglinge auf Milchnahrung oder Muttermilch angewiesen sind, müssen Zwölfmonatige ihre Ernährung um Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte und mageres Eiweiß erweitern. Sorgen Sie sich nicht um die genaue Kalorienaufnahme Ihres Kindes, sondern stellen Sie sicher, dass es viele neue, gesunde Lebensmittel probiert.

Ernährungsrichtlinien

Die American Heart Association empfiehlt für 1-jährige Jungen und Mädchen ungefähr 900 Kalorien pro Tag. Ein größeres Kleinkind benötigt möglicherweise ein paar hundert Kalorien mehr, während ein kleines Kind möglicherweise weniger isst. Einjährige Kinder müssen einen größeren Prozentsatz an Fett konsumieren als Erwachsene, um die Gehirnentwicklung zu unterstützen. Etwa 30 bis 40 Prozent ihrer täglichen Kalorienzufuhr sollten aus gesunden Fetten stammen.

Appetit von Kleinkindern

Ein 1-jähriges Kind kann im Allgemeinen sehr gut auf die Signale seines Körpers hören. Ihr Kleinkind kann an einem Tag so gut wie nichts essen und am nächsten große Mahlzeiten zu sich nehmen. Solange Ihr Kind in angemessenem Tempo wächst, müssen Sie sich keine Sorgen um Kalorien machen.