Übungen zur Verbesserung der Impotenz

Schätzungen zufolge leiden 15 bis 30 Millionen amerikanische Männer an Impotenz oder der Unfähigkeit eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten die für den Geschlechtsverkehr geeignet ist. Viele Männer haben zugrunde liegende Gründe für Impotenz wie niedrige Testosteronspiegel oder Bluthochdruck. Aber manchmal ist Impotenz das Ergebnis eines ungesunden Lebens und einfache Übungen können helfen den Zustand zu korrigieren.

Spaziergänge

Gehen ist eine einfache aber effektive Übung für Impotenz. Indem Sie täglich laufen verbessern Sie die Funktionalität des Gehirns was Ihre Libido steigert. Darüber hinaus hilft das tägliche Gehen den Blutdruck zu senken was die Gesundheit des Penis verbessert. Um ein tägliches Programm zu beginnen machen Sie zunächst einen Spaziergang und arbeiten Sie sich bis zu langen Märschen vor. Gehen Sie mindestens 30 Minuten lang. Wenn dies nicht möglich ist versuchen Sie so oft wie möglich spazieren zu gehen.

Beckenmuskelübungen

Beckenübungen stärken die Muskeln um den Penis und verbessern die Durchblutung des Bereichs. Bei richtiger Durchführung können die Übungen bei Impotenz helfen und die Intensität und Häufigkeit von Orgasmen erhöhen.

Um diese Übungen durchzuführen spannen Sie die Muskeln die zum Unterbrechen des Urinflusses oder des Gasdurchgangs verwendet werden fest an ohne die Luft anzuhalten oder Kontraktion anderer Muskeln gemäß der Consumer Reports Health-Website. Fünf bis 10 Sekunden lang drücken und entspannen. Wiederholen Sie den Vorgang an den meisten Tagen der Woche etwa 10 Mal zweimal täglich.

Wenn Sie dies richtig machen sollten sich Ihre Hoden ein wenig anheben und Ihr Penis sollte sich nach innen in Richtung Ihres Körpers bewegen. Beckenmuskelübungen können auch bei vorzeitiger Ejakulation helfen.

Dehnung für die Durchblutung

Dehnung hilft bei der Flexibilität lindert Stress und induziert Entspannung. Das Dehnen kann auch dazu beitragen die Flexibilität von Wirbelsäule und Leiste zu erhöhen wodurch letztendlich die Durchblutung des Penis verbessert wird.

Wenn Sie sich dehnen möchten legen Sie sich auf den Bauch senken Sie das Becken richten Sie die Zehen und drücken Sie mit deinen Armen. Halten Sie Ihr Becken auf dem Boden während Sie den unteren Rücken beugen und zur Decke schauen. Heben Sie als nächstes Ihr Becken an und bringen Sie es in eine "A" -Position wobei Ihr Kofferraum zur Decke zeigt. Lassen Sie sich dann wieder auf den Boden sinken.

Wiederholen Sie die Übung zweimal und erhöhen Sie die Wiederholungen nach und nach je nachdem wie stark Sie sind. Stellen Sie wie bei jeder Übung sicher dass Sie beim Dehnen atmen.

Platzieren heißer Handtücher

Wenn Sie einen harten oder schlaffen Penis mit einem heißen Handtuch umwickeln können Sie die Durchblutung des Bereichs verbessern. Halten Sie das heiße Handtuch etwa eine Minute lang in Position um optimale Ergebnisse zu erzielen. Hot Towel Placement ist ein Verfahren das auch als Vorstufe für PC-Muskelübungen verwendet werden kann