Sport nach der Angioplastie: Sicher zurück zu einem aktiven Leben

Angst und Unsicherheit überwinden

Der Gedanke, nach einer Angioplastie zu trainieren, kann Gefühle der Angst und Unsicherheit hervorrufen. Könnte Sport einen Herzinfarkt auslösen? Wie stark solltest du trainieren? Was sind sichere Übungen? Dies sind alles häufige Fragen, die Sie nach der Angioplastie haben können. Die Realität sieht so aus, dass Sie zu früheren Trainingsniveaus zurückkehren und sich an einen aktiven Lebensstil anpassen können, wenn Sie einen sicheren und schrittweisen Plan befolgen.

Ein Programm zur Herzrehabilitation in Betracht ziehen

Der sicherste Weg zur Rückkehr zu Bewegung nach einer Angioplastie ist die Teilnahme an einem überwachten Programm zur Herzrehabilitation. Die meisten örtlichen Krankenhäuser bieten Phase-II-Programme an, die ambulant durchgeführt werden. Ihre Herzfunktion wird mit einem einfachen tragbaren Telemetriegerät überwacht, das Herzfrequenz und Rhythmus überwacht. Sie werden von einem qualifizierten Personal unterrichtet, das in der Regel ausgebildete Krankenschwestern, Sportphysiologen und eine Vielzahl anderer medizinischer Fachkräfte beschäftigt. Übungen bestehen in der Regel aus aeroben Aktivitäten wie Laufen auf einem Laufband, Reiten auf Heimtrainern und Liegerädern sowie Rudern, Heben von leichten Gewichten oder Verwenden von Flaschenzugsystemen. Das Personal überwacht Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit und gibt Ihrem Kardiologen Feedback. Nach einer Rehabilitationsphase von acht bis 12 Wochen werden Sie entlassen und aufgefordert, zu Hause oder in einem örtlichen Fitnessstudio weiter zu trainieren.

Aerobic-Übungen sind der richtige Weg

Der beste Weg, um sich zu verbessern, besteht darin, sich auf Aerobic zu konzentrieren. Aerobe Aktivität ist Bewegung, die Ihr Herz-Kreislauf-System fordert. Dies beinhaltet typischerweise Übungen, die die Muskulatur der unteren und oberen Extremitäten einbeziehen und über längere Zeiträume durchgeführt werden. Beispiele sind Wandern, Joggen, Radfahren und Schwimmen. Wissenschaftliche und medizinische Untersuchungen haben ergeben, dass Aerobic-Übungen bei entsprechender Intensität, Dauer und Häufigkeit einen zutiefst positiven Effekt auf Ihr Herz-Kreislauf-System haben.

Wie viel ist genug?

Die Übung des American College of Sports Medicine Richtlinien fordern, dass Sie mindestens vier Tage pro Woche Aerobic-Übungen durchführen, um die Vorteile zu nutzen. Die Intensität des Trainings muss ausreichen, um Ihr Herz-Kreislauf-System zu belasten und gleichzeitig ein sicheres Maß an Teilnahme zu gewährleisten. Dies beinhaltet die Überwachung Ihrer Herzfrequenz und die Einhaltung der vorgeschriebenen Werte, die normalerweise auf den Ergebnissen eines Belastungs-Belastungstests basieren. Die Dauer Ihrer Trainingseinheit beträgt normalerweise 30 bis 45 Minuten. Wenn Sie jedoch sesshaft sind, beginnen Sie mit kleineren Zeitabschnitten, die zwischen fünf und 10 Minuten liegen können. Während der Anpassung können Sie die Trainingszeit schrittweise erhöhen, um schließlich das Ziel von 45 Minuten pro Sitzung zu erreichen. Jede Aktivitätsperiode sollte auch mit fünf Minuten Aufwärmphase beginnen und mit fünf Minuten Abkühlphase enden.

Rückkehr zu einem aktiven Lebensstil

Sie können die Angst vor einer Rückkehr minimieren, indem Sie ein Trainingsprogramm nach einem Angioplastie-Eingriff mit einem gut ausgearbeiteten Trainingsschema verfolgen. Nachdem Sie das entsprechende Trainingsrezept und die entsprechenden Ratschläge von Ärzten erhalten haben, können Sie wieder ein normales Aktivitätsniveau erreichen und von den kardiovaskulären Schutzvorteilen regelmäßigen Trainings profitieren.