Kostenlose Teen Weight-Loss-Programme

Wie Erwachsene in den USA haben auch Jugendliche mit ihrem Gewicht zu kämpfen. Laut Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention hat sich die Adipositasrate in den letzten 30 Jahren vervierfacht. Da Jugendliche jedoch noch im Wachstum begriffen sind können sie nicht dieselbe Diät zur Gewichtsreduktion wie Erwachsene einhalten. Es gibt eine Reihe von kostenlosen Programmen zur Gewichtsreduktion mit denen Sie Ihrem Teenager beibringen können wie er eine bessere Auswahl an Lebensmitteln treffen kann um die Kontrolle über sein Gewicht und seine Gesundheit zu erlangen -Control Information Network (WIN) bietet eine kostenlose Broschüre für Teenager an in der sie lernen wie sie durch Ernährung und Bewegung Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen können. Die Broschüre enthält Informationen darüber wie sich Lebensmittel auf den Körper auswirken Tipps für eine bessere Ernährung und unterhaltsame Möglichkeiten für mehr Bewegung. Die Broschüre enthält auch Vorschläge wie Sie Ihre Gewohnheiten aufrechterhalten können z. B. langsam vorgehen und realistische Erwartungen haben. Es enthält auch eine Tabelle mit Lebensmitteln und ein Beispielmenü.

Let's Move

Let's Move ist ein Programm das von First Lady Michelle Obama gestartet wurde und dazu beitragen soll die Adipositas-Epidemie in der Kindheit zu lösen. Das Programm ist in fünf Schritte unterteilt die darauf abzielen dass Jugendliche aktiver werden und sich besser ernähren. Der erste Schritt besteht darin dass die Jugendlichen jeden Tag 60 Minuten lang aktiv sind und die Familien dazu ermutigen dies gemeinsam zu tun. Schritt zwei schlägt vor dass Jugendliche ein neues Obst und Gemüse probieren während Schritt drei empfiehlt mehr Wasser zu trinken. Kinder verbringen zu viel Zeit vor dem Computer oder Fernseher sagt Let's Move. Um Kalorien zu verbrennen und mehr Aktivität zu erreichen schlägt der vierte Schritt des Let's Move-Programms aktive Pausen vor z. B. das Springen von Buben oder Situps während der Computer- und Fernsehzeit. Der letzte Schritt des Let's Move-Programms besteht darin dass Ihr Teenager beim Planen von Mahlzeiten Einkäufen und Kochen hilft.

Fuel Up to Play 60

Fuel Up to Play 60 ist ein Programm das vom National Dairy Council und entwickelt wurde die National Football League die Schüler dazu ermutigt aktiver zu sein und besser zu essen um Punkte und Preise wie Tickets für den Super Bowl zu verdienen. Die Schüler melden sich für das Programm an und verfolgen ihre guten Gewohnheiten online. Die Website bietet auch Tools und Spiele mit denen Jugendliche Ziele setzen und motiviert bleiben können. Die Website fungiert auch als soziales Netzwerk das Jugendliche in der Community durch lokale Aktivitäten und Veranstaltungen miteinander verbindet.

Gesunde Gewichte für gesunde Jugendliche

Wenn Ihr Teenager nach einem einfachen Diätprogramm sucht das Tipps und Vorschläge zu bietet Die Akademie für Ernährung und Diätetik bietet einen Leitfaden für eine bessere Auswahl. Der Leitfaden ist in vier Abschnitte unterteilt und enthält Tipps zur Festlegung realistischer Ziele zur Auswahl besserer Lebensmittel zur Kontrolle der Portionen und zur Anpassung an weniger gesunde Lieblingslebensmittel. AND empfiehlt Teenagern es einfach zu halten. Tauschen Sie beispielsweise ihr kalorienfreies Soda gegen nährstoffreiche fettfreie Milch oder kalorienfreies Wasser aus oder süßen Zahn mit gefrorenen Trauben oder Beeren.

Helping Your Teen

Gewicht kann ein sensibles Thema für Ihr jugendlich sein und um ein gesundes Körperbild zu fördern ist es wichtig sich auf die Gesundheit Ihres jugendlichen zu konzentrieren und nicht auf Gewicht. Das Ziel eines Gewichtsverlustprogramms für Teenager ist es die Gewichtszunahmerate zu senken so die CDC. Sie können Ihrem Teenager und dem Rest der Familie helfen besser zu essen indem Sie die Küche mit gesunden Lebensmitteln wie Obst Gemüse Vollkornprodukten gesunden Proteinen und fettarmer Molkerei bestücken und den Müll begrenzen