Kommunikation in der Ehe verbessern: Strategien für Paare

Gesunde Kommunikation als Grundlage einer erfolgreichen Ehe

Gesunde und durchsetzungsfähige Kommunikation ist der Grundstein für eine erfolgreiche Ehe. Manchmal ist die Kommunikation für Paare in früheren Stadien der Ehe einfacher, und sie müssen gezielter vorgehen, um im Laufe der Zeit effektiv zu kommunizieren. Unabhängig davon, wie lange Sie und Ihr Ehepartner schon verheiratet sind, können Sie sich bemühen, gute Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihrer Beziehung gut dienen.

Machen Sie Ihre Erwartungen klar

Obwohl es schön wäre, wenn Ihr Ehepartner automatisch wüsste, was Sie denken, kann er Ihre Gedanken nicht lesen. Entwickeln Sie die Gewohnheit, Ihre Erwartungen, Wünsche und Bedürfnisse zu artikulieren, und hören Sie Ihrem Ehepartner zu, wenn er seine artikuliert. Dies kann dazu beitragen, Missverständnisse und Ressentiments zu reduzieren.

Ich-Botschaften üben

Verwenden Sie „Ich“-Botschaften, um aus einer Kritik eine Aussage darüber zu machen, wie Sie sich fühlen. Anstatt beispielsweise zu sagen: „Sie fahren immer zu schnell“, sagen Sie: „Ich bin besorgt, wenn Sie schnell fahren, weil ich befürchte, Sie könnten einen Unfall haben.“ Das Austin Community College gibt an, dass das Format der „Ich“-Botschaften „Ich fühle mich …, wenn …, weil …“ ist. Die Aussagen „Ich“ können besonders hilfreich sein, wenn Sie mit Ihrem Ehepartner nicht einverstanden sind. Sie können sie jedoch jederzeit verwenden, um Ihre Gefühle auszudrücken und Ihnen beiden zu helfen, nicht in die Defensive zu geraten.

Aktives Zuhören

David und Amy Olson, Experten für voreheliche Beratung, bezeichnen „aktives Zuhören“ als das Zuhören der anderen Person und das verbale Wiederholen des Gehörten in eigenen Worten, um sicherzustellen, dass Sie es verstehen. Beim aktiven Zuhören können Sie Ausdrücke wie „Es scheint, als ob …“ oder „Ich hörte Sie sagen …“ verwenden. Wenn Sie und Ihr Ehepartner aktives Zuhören üben, können Sie eine klare Kommunikation sicherstellen und möglicherweise Missverständnisse vermeiden.

Beachtung der nonverbalen Kommunikation

In der Hilfe wird berichtet, dass nonverbale Hinweise wie Gesten, Mimik, Berührung, Augenkontakt und Ton eine wichtige Rolle in Ihrer täglichen Kommunikation spielen. Achten Sie auf Ihre eigenen nonverbalen Hinweise und darauf, was diese möglicherweise Ihrem Ehepartner vermitteln. Beobachten Sie ihre nonverbalen Hinweise auf widersprüchliche Botschaften und weisen Sie sie gegebenenfalls zur Klärung aus. Für verheiratete Paare ist Berührung eine wirksame Form der nonverbalen Kommunikation. Les und Leslie Parrott schlagen vor, dass die körperliche Zuneigung in der Ehe nachlassen kann, daher sollten Paare absichtliche Anstrengungen unternehmen, sich liebevoll zu berühren. Durch das Navigieren in Konflikten können Sie und Ihr Ehepartner Ihre Kommunikation stärken. Sie können Ihrer Ehe dienen, indem Sie lernen, wie Sie fair und gut kämpfen. Les und Leslie Parrott erklären, dass Sie das Problem klar definieren, Ihre Gefühle direkt ausdrücken und Beleidigungen und Kritik vermeiden sollten. Wenn Ihre Stimmung steigt, stimmen Sie zu, eine Pause von der Unterhaltung einzulegen, und das Thema erneut zu wiederholen, wenn Sie beide ruhig sind.

Legen Sie die tägliche Zeit beiseite

David und Amy Olson schlagen vor, jeden Tag mindestens fünf Minuten für einen „sinnvollen Dialog“ mit Ihrem Ehepartner aufzuheben. Besprechen Sie in dieser Zeit Ihre Gefühle, Ihr Zusammenleben und Ihre Ehe. Oft hat ein Ehepaar die Angewohnheit, über alles außer über die Ehe zu diskutieren. Eine gezielte tägliche Diskussion kann Ihnen und Ihrem Ehepartner helfen, die guten Dinge in Ihrer Ehe zu feiern und sich wiederkehrenden Problemen zu stellen, sodass Ihre Ehe gedeihen kann.