Wie viel Bewegung benötigen 8-Jährige?

Bewegung für einen aktiven Lebensstil

Bewegung gibt Ihrem Kind, was es braucht, um einen aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten, bei einem gesunden Gewicht zu bleiben, auf Kurs zu wachsen und gesunde Knochen zu entwickeln. Ein ausreichendes Maß an Bewegung kann Ihrem 8-Jährigen auch dabei helfen, eine positive Lebenseinstellung aufzubauen. Das ideale Aktivitätsschema Ihres Kindes muss nicht unbedingt das gleiche sein wie das seiner Altersgenossen. Sie sollten jedoch seine Trainingsbedürfnisse nachverfolgen, um sicherzustellen, dass er die Mindestempfehlungen einhält.

Grundbedürfnisse

Die meisten Kinder zwischen fünf und 12 Jahren sollten täglich mindestens 60 Minuten oder am häufigsten körperlich aktiv sein, empfiehlt der Nationale Verband für Sport und Leibeserziehung. Der Großteil dieser Übung sollte in Abständen von mehr als 15 Minuten anstelle einer einzigen Sitzung durchgeführt werden.

Arten von Übungen

Ihr Kind sollte verschiedene körperliche Aktivitäten ausüben, um eine optimale Gesundheit und Gesundheit zu erzielen, Fitness. Der größte Teil der Übungen, die Ihr Kind macht, sollte aerob sein, was bedeutet, dass es sein Herz höher schlagen lässt, seine Atemfrequenz erhöht und es zumindest leicht ins Schwitzen bringt. Sie sollte zumindest einige Aerobic-Übungen mit mäßiger Intensität wie zügiges Gehen und einige Übungen mit kräftiger Intensität wie herumlaufen, während sie das Etikett spielt, machen. Mindestens drei Tage in der Woche sollte ein Teil ihrer 60 Minuten aus muskelstärkenden Aktivitäten wie Gymnastik und knochenstärkenden Übungen wie Springseilen stammen, so die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention.

Altersgerechte körperliche Aktivitäten

Einige körperliche Aktivitäten eignen sich besser für bestimmte 8-Jährige als andere. Beispielsweise muss die typische 8-Jährige kein formelles Gewichtheberprogramm absolvieren, sondern wird nur durch das Spielen in einem Klettergerüst gestärkt. Einige der täglichen Aktivitäten Ihres Kindes sollten auch das Schärfen einfacher Fähigkeiten wie Werfen und Springen fördern, da Kinder diese Fähigkeiten laut KidsHealth von Nemours nach wie vor im Alter von 6 bis 8 Jahren entwickeln. Einige 8-Jährige lieben organisierte Sportarten wie Fußball, aber nicht wettbewerbsfähige Ligen sind in diesem Alter besser für Ihr Kind. Wenn sich Ihr Kind nicht für Mannschaftssportarten interessiert, sollten Sie das Thema nicht weiter ausloten. Lassen Sie es jedoch Optionen wie Karate und Radfahren untersuchen.

Förderung des aktiven Lebens

Begrenzen Sie die Zeit Ihres Kindes vor dem Fernsehgerät, dem Computer, dem Videospielsystem oder jeder anderen sitzenden Ablenkung. Wenn sie nach zwei Stunden gezwungen ist, von der Couch aufzustehen, ist es wahrscheinlicher, dass sie sich einem aktiveren Zeitvertreib widmet, zum Beispiel mit ihren Freunden draußen zu spielen. Finden Sie auch Möglichkeiten, um einen aktiven Lebensstil zu fördern, anstatt nur die „Übungsprotokolle“ Ihres Kindes zu addieren. Investieren Sie beispielsweise in eine Auswahl an aktivem Spielzeug und Trainingsgeräten wie Bällen und Inlineskates und machen Sie jeden Abend nach dem Abendessen einen Spaziergang mit Ihrer Familie.