Sojamilch in der Schwangerschaft: Gut oder schlecht?

Eine häufige Frage werdender Mütter

Viele schwangere Frauen fragen sich, ob sie bestimmte „gesunde“ Lebensmittel während der Schwangerschaft wegen des möglichen Risikos für den Fötus meiden sollten. Obwohl einige Forscher vermuteten, dass Sojamilch einem sich entwickelnden Baby aufgrund des hohen Gehalts an östrogenähnlichen Chemikalien in Soja schaden könnte, deuten neuere Untersuchungen darauf hin, dass schwangere Frauen Sojamilch problemlos trinken können. Darüber hinaus enthält Sojamilch wertvolle Nährstoffe, die sie für Sie während der Schwangerschaft gesund machen.

Schwangerschaftsernährung

Während der Schwangerschaft müssen Sie Nahrungsmittel zu sich nehmen, die im Verhältnis zum Kaloriengehalt einen hohen Nährstoffgehalt aufweisen, um sicherzustellen, dass Sie gesund sind und Ihr sich entwickelndes Baby mit reichlich Vitaminen und Mineralien versorgen. Während Sie während der Schwangerschaft mehr Kalorien benötigen als wenn Sie nicht schwanger sind, steigt Ihr Kalorienbedarf nicht enorm an. Daher empfiehlt Dr. Miriam Stoppard in „Empfängnis, Schwangerschaft und Geburt“, dass Sie Nahrungsmittel mit zugesetzten Zuckern und Fetten meiden und natürlich magere, gesunde Nahrungsmittel essen. Sojamilch fällt in diese Kategorie.

Soja-Vorteile

Soja ist eine Quelle für mageres Protein, was bedeutet, dass es als Proteinquelle herzgesünder ist als viele fettreichere tierische Quellen. Außerdem sind die meisten Sojamilchprodukte mit Kalzium angereichert, dh sie enthalten zusätzliches Kalzium. Dieses wichtige Mineral hilft Ihrem Baby, starke Knochen aufzubauen. Soja enthält auch geringe Mengen an essentiellen Omega-3-Fettsäuren. Auf der Website zu Seidensojamilch wird darauf hingewiesen, dass bestimmte Produkte mit zusätzlichen Omega-3-Fettsäuren angereichert werden, wodurch Sie noch mehr von diesen wertvollen gesunden Fetten erhalten. Einige fragen, ob Sojamilch einem sich entwickelnden Baby schaden könnte, weil sie Phytoöstrogene enthält, die dem menschlichen Hormon Östrogen in ihrer Form sehr ähnlich sind. Eine Studie aus dem Jahr 1999 im „American Journal of Obstetrics and Gynaecology“ legt nahe, dass der Verzehr sehr großer Mengen Soja während der Schwangerschaft die Entwicklung des Fötus und das Krebsrisiko beeinflussen kann. Diese Studie hatte jedoch nur eine Stichprobengröße von sieben Frauen.

Was Untersuchungen zeigen

Die meisten Untersuchungen zu Soja legen nahe, dass es schwangeren Frauen – oder ihren sich entwickelnden Babys – keinen Schaden zufügt. Eine Studie aus dem Jahr 2002 in „The Journal of Nutrition“ untersuchte Säuglinge, die mit Soja gefüttert wurden. Säuglinge, die Soja zu sich nehmen, konsumieren mehr Soja pro Körpergewichtseinheit als jede andere Gruppe in den USA. Wenn Soja nachteilige Auswirkungen hat, ist dies in der Säuglingsgruppe am offensichtlichsten. Die Studie ergab keine negativen Auswirkungen von Soja.