Programme zur Gewichtsreduktion für Schwangere

Eine Gewichtsreduktion während der Schwangerschaft erfordert besondere Bedenken und Vorsichtsmaßnahmen für die Sicherheit von Mutter und Kind. Viele Schwangerschaftsressourcen wie BabyCenter.com raten von einer beabsichtigten Gewichtsabnahme während der Schwangerschaft ab. Ist ein Gewichtsverlust medizinisch erforderlich, kann der Arzt oder Geburtshelfer spezielle Empfehlungen für sichere und gesunde Methoden aussprechen.

Vorsichtsmaßnahme

Frauen nehmen in der Regel während der Schwangerschaft aufgrund des Gewichts des Fötus, der Plazenta, des Uterus- und Brustwachstums, des Fruchtwassers sowie der zusätzlichen Fett- und Eiweißvorräte, die für die Ernährung des heranwachsenden Kindes erforderlich sind, zu. Das Nationale Gesundheitsinformationszentrum für Frauen empfiehlt, dass auch übergewichtige Frauen während der Schwangerschaft 11 bis 20 Pfund zunehmen sollten. Eine Gewichtsabnahme sollte während der Schwangerschaft nur auf Anweisung und unter Aufsicht eines Arztes erfolgen.

Ernährung

Einige Frauen verlieren während der Schwangerschaft an Gewicht, weil sie Alkohol eliminieren und weniger Junk-Food konsumieren als vor der Empfängnis. Kathleen Rasmussen, Ernährungsprofessorin an der Cornell University, ist der Ansicht, dass Schwangerschaften für übergewichtige Mütter oft eine gute Gelegenheit sind, positive gesundheitliche Veränderungen herbeizuführen. Werdende Mütter müssen sich jedoch eines angemessenen, ausgewogenen Nährstoffverbrauchs bewusst sein, auch wenn sie angewiesen wurden, Gewicht zu verlieren. BabyCenter.com empfiehlt die Verwendung eines Schwangerschafts-Ernährungstagebuchs, um sicherzustellen, dass die Ernährung die Bedürfnisse des Kindes und der Mutter erfüllt.

Herz-Kreislauf-Aktivität

Um Schwangerschaftskomplikationen wie Frühgeburten vorzubeugen, sollten sich Schwangere für kardiovaskuläre Aktivitäten mit geringen oder keinen Auswirkungen entscheiden, wie Schwimmen, Radfahren, Aerobic und Wandern. Wer vor der Schwangerschaft an Aktivitäten mit höherer Belastung teilgenommen hat, etwa Joggen oder Tennis, sollte vor der Fortsetzung dieser Aktivitäten eine ärztliche Genehmigung einholen. Laut der March of Dimes-Website sollten Schwangere etwa 2,5 Stunden pro Woche mittelschwere kardiovaskuläre Aktivität erhalten.

Zu vermeidende Aktivitäten

Einige körperliche Aktivitäten können Mutter und das sich entwickelnde Baby einem Risiko aussetzen. Obwohl es keine besonders gebräuchliche Fitnessmethode ist, wird vom Tauchen ausdrücklich abgeraten. Beim Tauchen können Gasblasen in die Blutversorgung des Fötus gelangen, was zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen für das Baby führt. Andere unsichere Aktivitäten sind Sportarten wie Fußball oder Kickboxen, bei denen die Gefahr eines Schlages auf den Bauch besteht. Gefährlich sind auch Aktivitäten, die zu einem Sturz führen können, wie Reiten und Skifahren. Kraftvolle Workouts wie Springseile erhöhen das Risiko von Gelenkverletzungen.