Programme zur Gewichtsreduktion für Schwangere

ie Gewichtsreduktion während der Schwangerschaft erfordert besondere Bedenken und Vorsichtsmaßnahmen für die Sicherheit von Mutter und Kind. Viele Schwangerschaftsressourcen wie z. B. BabyCenter.com raten von einer beabsichtigten Gewichtsabnahme während der Schwangerschaft ab. Wenn ein Gewichtsverlust während der Schwangerschaft medizinisch erforderlich ist kann Ihr Arzt oder Geburtshelfer spezielle Empfehlungen für sichere und gesunde Methoden aussprechen.

Vorsichtsmaßnahme

Frauen nehmen in der Regel während der Schwangerschaft aufgrund des Gewichts des Fötus der Plazenta zu. Uterus- und Brustwachstum Fruchtwasser und die zusätzlichen Fett- und Eiweißvorräte die für die Ernährung des heranwachsenden Kindes erforderlich sind. Das Nationale Gesundheitsinformationszentrum für Frauen empfiehlt dass auch übergewichtige Frauen während der Schwangerschaft 11 bis 20 Pfund zulegen sollten. Sie sollten während der Schwangerschaft nur auf Anweisung und unter Aufsicht eines Arztes abnehmen.

Diät

Einige Frauen verlieren während der Schwangerschaft an Gewicht weil sie Alkohol eliminieren und weniger Junk-Food konsumieren als vor der Empfängnis . Kathleen Rasmussen Ernährungsprofessorin an der Cornell University zitiert in einem Artikel der New York Times aus dem Jahr 2009 ist der Ansicht dass Schwangerschaften für übergewichtige Mütter häufig eine gute Gelegenheit sind positive gesundheitliche Veränderungen herbeizuführen. Werdende Mütter müssen sich jedoch eines angemessenen ausgewogenen Nährstoffverbrauchs bewusst sein auch wenn sie angewiesen wurden Gewicht zu verlieren. BabyCenter.com empfiehlt die Verwendung eines Schwangerschafts-Ernährungstagebuchs um sicherzustellen dass Ihre Ernährung die Bedürfnisse Ihres Kindes und Ihres Kindes erfüllt.

Herz-Kreislauf-Aktivität

Um Schwangerschaftskomplikationen wie Frühgeburten vorzubeugen entscheiden Sie sich für ein kardiovaskuläres System mit geringen oder keinen Auswirkungen Aktivitäten wie Schwimmen Radfahren Aerobic und Wandern. Wenn Sie vor der Schwangerschaft an Aktivitäten mit höherer Belastung teilgenommen haben z. B. Joggen oder Tennis holen Sie eine ärztliche Genehmigung ein bevor Sie diese Aktivitäten fortsetzen. Schwangere sollten laut March of Dimes-Website ungefähr 2 5 Stunden pro Woche mittelschwere kardiovaskuläre Aktivität erhalten.

Zu vermeidende Aktivitäten

Einige körperliche Aktivitäten können Sie und Ihr sich entwickelndes Baby einem Risiko aussetzen. Obwohl dies keine besonders gebräuchliche Fitnessmethode ist wird vom Tauchen ausdrücklich abgeraten. Beim Tauchen können Gasblasen in die Blutversorgung des Fötus gelangen was zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen für Ihr Baby führt. Andere unsichere Aktivitäten sind Sportarten wie Fußball oder Kickboxen bei denen die Gefahr eines Schlages auf den Bauch besteht. Gefährlich sind auch Aktivitäten die zu einem Sturz führen können wie Reiten und Skifahren. Kraftvolle Workouts wie Springseile erhöhen das Risiko von Gelenkverletzungen.