Wie Sie nach dem Tod Ihrer Frau zurechtkommen

Sie erhalten wenig Anleitung und oft wenig Vorbereitung um mit dem schmerzhaften Trauma fertig zu werden Ihre Frau zu verlieren. Wenn Ihre Welt durch eine Tragödie verändert wurde ist es nicht ungewöhnlich Emotionen zu erleben die einer Achterbahnfahrt ähneln. Jeder erlebt und äußert Trauer anders rät HelpGuide.org im Artikel "Mit Trauer und Verlust umgehen". Sie können lernen nach dem Tod Ihrer Frau mit sich selbst umzugehen indem Sie sich daran erinnern geduldig und freundlich zu Ihnen zu sein und anderen erlauben auch freundlich zu Ihnen zu sein.

Neustarten und Auftanken

Trauer kann physisch und emotional wirken Müdigkeit daher ist es wichtig Ihre Gesundheit mit Nahrungsmitteln ausreichend Schlaf und Bewegung zu schützen. Laut Helen Fitzgerald zertifizierte Dozentin für Thanatologie bei der Association for Death Education and Counseling im AmericanHospice.org-Artikel "Helping Yourself Through Grief" ("Hilfe zur Selbsthilfe durch Trauer") hilft Ihnen der Schutz Ihrer körperlichen Gesundheit mit dem emotionalen Stress umzugehen. Ein geringeres Interesse an Lebensmitteln ist weit verbreitet. Halten Sie daher eine gesunde Auswahl an Lebensmitteln bereit um Ihren Körper daran zu erinnern neue Kraft zu tanken. Vermeiden Sie Junk-Food und versuchen Sie mehrere kleine Mahlzeiten im Laufe des Tages zu verteilen wenn drei herkömmliche Mahlzeiten überwältigend zu sein scheinen.

Die Wände aufbrechen

Trauer kann emotionale Wände aufbauen die sich unüberwindlich anfühlen und Sie von anderen isolieren. Widerstehen Sie der Versuchung hinter diesen Mauern zu bleiben. Erlauben Sie Ihren Freunden und Familienmitgliedern Ihnen als liebevolle Unterstützungsquelle zu dienen aber denken Sie daran diesen Personen die helfen möchten Ihre Bedürfnisse mitzuteilen. Familienmitglieder und Freunde können am besten helfen wenn Sie sie nicht verlassen um sich zu fragen was sie für Sie tun sollen. Sagen Sie es ihnen. Berücksichtigen Sie die zusätzlichen Quellen für die Unterstützung der von Kirchen Krankenhäusern und Gemeindebehörden gesponserten Selbsthilfegruppen und empfehlen Sie das Nationale Institut für Altern in dem Artikel "Trauer um den Tod eines Ehepartners" auf seiner Website.

Es ist in Ordnung zu weinen oder nicht

Drücken Sie Ihre Gefühle auf eine Weise aus die Ihrer Persönlichkeit und Ihren emotionalen Bedürfnissen entspricht. Missachten Sie die Empfehlungen anderer wie Sie Ihre Trauergefühle verarbeiten sollen und tun Sie was sich für Sie am besten anfühlt. In ihrem Artikel "Coping With Bereavement" berichtet Mental Health America dass obwohl Weinen ein üblicher körperlicher Ausdruck von Trauer ist einige Personen körperliche Symptome im Zusammenhang mit ihrer Trauer haben wie Magenprobleme Schlafstörungen und Appetitlosigkeit. Zu den psychologischen Ausdrucksformen von Trauer zählen Angstattacken Depressionen und Selbstmordgedanken.

Wellen der Gefühle

Während des Trauerprozesses um Ihre Frau ist es nicht ungewöhnlich dass Gefühle manchmal unbeherrschbar erscheinen. Wenn Sie sich jedoch mit der Zeit eher schlechter als besser fühlen oder einfach von Ihren Emotionen überwältigt werden wenden Sie sich an einen Psychologen der Sie unterstützt. Zu den roten Fahnen die anzeigen dass Sie professionelle Hilfe benötigen gehören der Wunsch mit Ihrer Frau gestorben zu sein die Unfähigkeit die gewohnten täglichen Aktivitäten wieder aufzunehmen und das Gefühl dass das Leben nicht mehr lebenswert ist