Am Wochenende durchzuschlafen ist möglicherweise eines der gesündesten Dinge, die Sie tun können

Zusätzlicher Schlaf am Wochenende

Nach neuen Erkenntnissen kann ein zusätzlicher Schlaf am Wochenende den Schaden beheben, wenn Sie unter der Woche nicht genug bekommen, was Ihnen letztlich hilft, länger zu leben. Beste. Nachrichten. Überhaupt!

Die meisten von uns würden es lieben, an jedem Tag der Woche die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Aber die Lebensumstände stören oft unseren geliebten Schlaf – besonders von Montag bis Freitag. Auch wenn es keinen Spaß macht, wie ein totaler Zombie herumzulaufen, kann ein zu geringer Schlaf Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen und mit mehreren schwerwiegenden Krankheiten in Verbindung gebracht werden. Eine Reihe von Studien geht sogar davon aus, dass dies Ihre Lebenserwartung um Jahre senken kann.

Neue Studie stellt altes Dogma infrage

Seit Jahren befürworten Schlafwissenschaftler die Wichtigkeit regelmäßiger Schlafmuster – und verneinen das Konzept, verlorenen Schlaf an den Wochenenden auszugleichen. Eine brandneue Studie stellt dies jedoch in Frage. Forscher des Stressforschungsinstituts der Universität Stockholm behaupten, der durch Ihren Schlafmangel während der Woche verursachte Schaden könne durch zusätzliche Stunden der Augenschließung am Samstag und Sonntag behoben werden. Als ob Sie eine weitere Ausrede brauchen, um am Wochenende durchzuschlafen!

„Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass ein kurzer (Wochentags-) Schlaf kein Risikofaktor für die Sterblichkeit ist, wenn er mit einem mittleren oder langen Wochenendschlaf kombiniert wird“, erklärten Forscher unter der Leitung des Direktors des Stressforschungsinstituts der Universität Stockholm, Torbjorn Akerstedt. Stattdessen macht die durchschnittliche Anzahl der Stunden pro Woche den größten Unterschied (nach Angaben der National Sleep Foundation benötigen Erwachsene durchschnittlich sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht – also 49 bis 63 Stunden pro Woche).

In der im Journal of Sleep Research veröffentlichten Studie wurden Daten von mehr als 43.000 Erwachsenen analysiert, die 1997 in Schweden gesammelt wurden. Die Forscher überprüften das nationale Sterberegister, um zu überwachen, was mit den einzelnen Probanden im Zeitraum von bis zu 18 Jahren passiert war – nächsten 13 Jahre. Sie erfuhren, dass Erwachsene unter 65 Jahren, die nur fünf Stunden oder weniger pro Nacht geschlafen hatten, einem höheren Risiko für einen frühen Tod ausgesetzt waren als diejenigen, die sechs oder sieben Stunden verbracht hatten. Diejenigen, denen es an Schlaf mangelte, die aber den Schlafmangel an den Wochenenden wieder wettmachten, hatten kein erhöhtes Sterberisiko im Vergleich zu denen, die an jedem Tag der Woche sechs oder sieben Stunden durchschliefen.

Wichtig ist genug Schlaf

Seien Sie nicht verwirrt: Forscher stellten fest, dass Menschen, die zu viel Schlaf bekamen – acht Stunden oder mehr pro Tag – eine um 25 Prozent höhere Sterblichkeitsrate aufwiesen als Menschen, die im Durchschnitt sechs oder sieben Jahre alt waren. Diese Informationen stimmen mit früheren Studien überein, in denen festgestellt wurde, dass ein zu langer Schlaf die Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Dennoch betonen viele Experten, wie wichtig es ist, regelmäßig sechs bis sieben Stunden Schlaf pro Tag zu haben. „Also, wenn das machbar ist, schlafen Sie weiter. Aber wenn es einfach nicht möglich ist – weil, wissen Sie, das Leben passiert –, sollten Sie diese Studie unbedingt als Entschuldigung für das Einschlafen am kommenden Samstag verwenden!“