Aktivitäten für das Kurzzeitgedächtnis

Ob Ihre Motivation zur Verbesserung Ihres Kurzzeitgedächtnisses eine Reaktion auf Kopfverletzungen Alterung Testanforderungen oder die Förderung der Nervengesundheit ist viele Aktivitäten können dazu beitragen Ihre mentalen Ziele zu erreichen. Das Studium der Neuropsychologie zeigt dass die Neuronen zwar mit zunehmendem Alter abnehmen ihr anschließendes Wachstum und ihre Erneuerung jedoch bis zum Lebensende andauern. Dies weist darauf hin dass das Gehirn unabhängig von Alter und Umstand mit geringem Aufwand die neuronalen Verbindungen und das entsprechende Kurzzeitgedächtnis verbessern kann. Wenn Sie eine geistige Verschlechterung vermuten oder an einer Hirnverletzung oder einem psychischen Problem leiden wenden Sie sich an Ihren Arzt um zusätzliche Unterstützung und Anleitung zu erhalten.

Erinnerungsrückruf

Verwenden Sie ein unbekanntes Buch mit Bildern oder Fotos auf einer Seite für 30 Sekunden; Erhöhen Sie den Detaillierungsgrad schrittweise. Viele Kinderbücher sind eine gute Quelle für jede Menge Details. Wenn Sie die Seite gelesen haben schließen Sie das Buch und versuchen Sie alles aufzuschreiben was Sie darauf gesehen haben. Öffnen Sie das Buch auf der ausgewählten Seite und notieren Sie sich alle Dinge die Sie nicht erwähnt haben. Wiederholen Sie diesen Speicherabrufvorgang täglich und notieren Sie sich Verbesserungen.

Einkaufsliste

Erstellen Sie eine Liste aller benötigten Dinge bevor Sie in den Supermarkt gehen. Wenn die Liste vollständig ist sagen Sie den Namen jedes Elements laut. Stecken Sie die Liste in Ihre Tasche. Versuchen Sie bei Ihrer Ankunft im Geschäft Ihre Liste zurückzurufen. Sehen Sie an wie viele Artikel Sie sich erinnern können. Wenn Ihnen nichts anderes einfällt überprüfen Sie Ihre Liste noch einmal um festzustellen ob Sie sich nicht an etwas erinnert haben. Gönnen Sie sich einen besonderen Gegenstand wenn Ihre Liste und Ihr Gedächtnis zusammenpassen.

Rätsel

Einfache Rätsel wie Sudoku und Kreuzworträtsel helfen beim Aufbau des Kurzzeitgedächtnisses indem sie die Denk- und Logikprozesse des Gehirns herausfordern. Menschen die sich mit geistig anregenden Rätseln beschäftigen neigen dazu eine geringere Demenzrate zu haben und bessere Erinnerungen zu haben.

Übung

Die sauerstoffreiche Unterstützung regelmäßiger Bewegung ist ein großartiges Stimulans für das Gehirn. Übungen müssen nicht anstrengend sein; Die sanften Bewegungen von Yoga Tai Chi Qigong und Gehen reichen aus um die mit dem Gedächtnis verbundenen Bereiche des Gehirns zu aktivieren und anzureichern.

Wiederholung Wiederholung Wiederholung

Die meisten Menschen haben Probleme mit dem Gedächtnis bei einem Zeit oder eine andere. Stress Schlafmangel schlechte Ernährung oder eine Vielzahl anderer Faktoren können das Gedächtnis beeinträchtigen. Menschen die ein Lebenstrauma wie Verlust Bewegung Depression oder andere dramatische Veränderungen erleiden können einen Gedächtnisverlust aufweisen der dem nach einem Kopftrauma ähnelt. Aber auch wenn das Leben schwierig ist können Sie Ihr Gedächtnis verbessern. Der Schlüssel zu einem besseren Kurzzeitgedächtnis ist die Wiederholung. Obwohl das Aufschreiben von Dingen wie eine "Krücke" wirkt die ein schlechtes Gedächtnis ermöglicht baut der Prozess des Schreibens tatsächlich Verbindungen im Gehirn auf die die Gedächtnisstärke unterstützen. Nehmen Sie ein kleines Notizbuch mit um Dinge aufzuzeichnen an die Sie sich erinnern möchten. Lesen Sie am Ende des Tages Ihre Notizen noch einmal. Schreiben Sie alles was Sie am nächsten Tag tun müssen auf ein Blatt Papier und platzieren Sie es an einem Ort an dem Sie es mit Sicherheit bemerken werden.

Neues lernen

Das Erlernen neuer Dinge fördert neuronale Verbindungen und unterstützt die Fähigkeit neue Erinnerungen zu bilden. Trotz der üblichen Weisheit dass man "einem alten Hund keine neuen Tricks beibringen kann" ist die Wahrheit dass man nie zu alt ist um etwas Neues zu lernen. Nutzen Sie die Gelegenheit ein gesundes Gedächtnis zu entwickeln indem Sie lernen ein Musikinstrument zu spielen eine neue Sprache zu lernen oder ein neues Hobby aufzunehmen. Dies wird nicht nur das Kurzzeitgedächtnis verbessern sondern kann auch Stress abbauen und die psychische Gesundheit fördern