Gatorade versus Wasser: Was Sportler wirklich brauchen

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Sie müssen kein Profisportler sein, um zu wissen, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bei körperlichen Aktivitäten unerlässlich ist, um Austrocknung und die Auswirkungen auf Ihren Körper zu verhindern. Wasser war das Getränk der Wahl unter Sportlern bis 1965, als der medizinische Berater der Universität von Florida Gatorade gründete, um Sportlern zu helfen, ihre körperliche Leistungsfähigkeit durch Flüssigkeitszufuhr zu verbessern.

Funktionsweise

Die Funktionsweise von Gatorade basiert auf einem einfachen Konzept: Wenn Sie körperlich aktiv sind, schwitzen Sie. Wenn Sie jemals Schweiß in den Augen hatten, wissen Sie, dass es sich nicht nur um Wasser handelt, das Sie verlieren, sondern auch um eine Art Salzwasser. Gatorade kann wie Wasser rehydrieren, enthält aber auch 110 mg Natrium pro 8-Unzen-Portion, während Wasser keines enthält. Gatorade enthält auch Kohlenhydrate und Elektrolyte, wobei letztere Ionen sind, die die Zellen Ihres Körpers befeuern.

Inhaltsverzeichnis

Wasser ist eine grundlegendere Option, die weder Kohlenhydrate noch Natrium enthält. Seine einzige Aufgabe ist es, Austrocknung zu verhindern. Dehydration kann von leicht bis schwer reichen und Symptome wie Müdigkeit, Übelkeit und Muskelkrämpfe sowie andere Beschwerden hervorrufen. Für Sportler, die viel Wasser verlieren, ist es daher unerlässlich, ihren Körper nicht nur für sportliche Leistungen, sondern auch für die allgemeine Gesundheit wieder aufzufüllen.

Der durchschnittliche Sportler

Die Texas Medical Association hat eine Studie durchgeführt, die dies zum Ziel hat, und kam zu dem Schluss, dass es für einen durchschnittlichen Athleten keine signifikanten Vorteile gibt, wenn man Gatorade oder ein anderes Sportgetränk im Vergleich zu Wasser trinkt. Diese Schlussfolgerung ergibt sich aus der Theorie, dass die meisten Personen bereits eine ausreichende Menge Salz und Kohlenhydrate in ihrer Ernährung zu sich nehmen, um das wieder aufzufüllen, was sie bei normaler körperlicher Aktivität verloren haben könnten. Sind Sie über einen längeren Zeitraum bei extremer Hitze körperlich aktiv, verlieren Sie von Natur aus mehr Wasser und Salz, als Sie durch Ihre Ernährung wettmachen können. Um die größeren Verlustmengen auszugleichen, können sie von den zusätzlichen Nährstoffen in Gatorade und anderen Sportgetränken profitieren.

Zusätzliche Faktoren

Zusätzlich zu den physikalischen Effekten von Wasser im Vergleich zu Gatorade gibt es andere Unterschiede. Gatorade gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen, während Wasser geschmacklos ist. Aber mit dem Geschmack kommen 50 Kalorien pro 8 Unzen von Gatorade im Gegensatz zu Null in Wasser. Gatorade kostet mehr als Wasser, es sei denn, Sie verwenden Markenflaschenwasser, das fast genauso teuer sein kann.