Verlangsamt Koffein den Gewichtsverlust bei der Atkins-Induktion?

ie Atkins-Diät eine als ketogen bekannte Diät bei der Sie anstelle von Zucker oder Aminosäuren Fettsäuren als primäre Energiequelle verbrennen. Die Diät funktioniert in mehreren Phasen wobei die erste Phase die Induktion die Aufnahme vieler Lebensmittel einschränkt. Während dieser Zeit müssen Sie viele Dinge vermeiden dies schließt jedoch kein Koffein ein. Konsultieren Sie einen Arzt bevor Sie mit einer Diät beginnen.

Ketogene Diät

Eine ketogene Diät basiert auf einer hohen Fettaufnahme einer etwas höheren Proteinaufnahme und extrem begrenzten Kohlenhydraten. Wenn Sie nicht-faserige Kohlenhydrate zu sich nehmen verbrennt Ihr Körper diese bevorzugt sodass Sie nicht in der Ketose bleiben können. Gleiches gilt wenn Sie zu viel Eiweiß zu sich nehmen das in Aminosäuren zerlegt und dann in Zucker umgewandelt wird. In der Regel müssen mindestens 60 Prozent Ihrer Kalorien aus Fett stammen um die Ketose in der Nahrung aufrechtzuerhalten.

Induktionsphase

Die Induktionsphase ist die Phase in der Atkins-Diät in der Sie sich in die Ketose stürzen. Dies ist ein zwei- oder dreiwöchiger Zeitraum in dem Ihr Körper beginnt den Übergang von brennendem Glykogen zu brennenden Ketonen oder frei schwebenden Fettsäuren als primäre Energiequelle zu vollziehen. Dies ist für viele der schwierigste Teil der Ernährung da viele Prozesse Ihres Körpers mit Glykogen oder Zucker ablaufen. Das Absinken Ihres Zuckerspiegels kann zunächst zu Hungerattacken und Stimmungsschwankungen führen. Wenn Sie jedoch Zucker konsumieren um dies zu lindern kehren Sie im Wesentlichen dorthin zurück wo Sie begonnen haben was sich auf seine Struktur bezieht. Koffein wirkt als Stimulans und wird üblicherweise in vielen Formen konsumiert. Koffein wirkt auch als Diuretikum oder Substanz die Ihre Wasserreserven erschöpft. Dies erfordert einen übermäßigen Koffeinkonsum und eine in der Dezemberausgabe 2003 des "Journal of Human Nutrition and Dietetics" veröffentlichte Studie hat gezeigt dass der Konsum von Koffein in Getränken als Teil einer regulären Diät keine Gefahr durch extremen Wasserverlust darstellt.

Koffein Während der Induktion von Koffein

Während Koffein keine spezifische Wirkung auf die Ketose zeigt treten während der Induktionsphase der Atkins-Diät andere Probleme auf. Das größte Problem für die meisten ist die Dehydration und während dieser Phase brauchen Sie keine zusätzliche Hilfe um Wasser zu verlieren. Während die harntreibenden Wirkungen einer einzelnen Tasse Kaffee nicht von Natur aus schädlich sind müssen Sie mehr Wasser und weniger Diurese-induzierende Getränke trinken. Es gibt keine konkreten Anhaltspunkte für die Behauptung dass Koffein Ihre Fähigkeit zur Erreichung einer Ketose einschränkt.