Zucker in Schokoriegeln

Egal ob Sie an einer Tankstelle stehen geblieben sind oder gerade bei der Arbeit am Pausenraum vorbeigehen es ist verlockend nach einem Schokoriegel zu greifen. Diese schokoladigen Snacks haben einen süßen sättigenden Geschmack der sie genießbar macht aber sie sind alles andere als gesund. Schokoriegel sind mit zugesetztem Zucker gefüllt was zu einer Reihe potenzieller gesundheitlicher Probleme führen kann. Im Allgemeinen ist der Zuckergehalt von Schokoriegeln jedoch hoch. Ein 1 4-Unzen-Toffee- und Schokoriegel enthält 23 4 Gramm Zucker während ein 2-Unzen-Erdnuss- und Karamellriegel 26 3 Gramm Zucker enthält und ein 1 6-Unzen-Schokoriegel 22 4 Gramm Zucker enthält so die USDA National Nutrient Database .

Zuckerempfehlungen hinzugefügt

Es ist am besten die Gewohnheit zu vermeiden Schokoriegel zu essen. Die American Heart Association empfiehlt die Zuckeraufnahme bei Frauen auf maximal 6 Teelöffel pro Tag und bei Männern auf 9 Teelöffel pro Tag zu begrenzen. Ein Teelöffel Zucker wiegt 4 Gramm was bedeutet dass Ihr Schokoriegel problemlos mehr als 5 Teelöffel Zucker enthalten kann. Wenn Sie einen großen Schokoriegel essen können Sie in einem Snack mehr als den von Ihnen empfohlenen Tagesbedarf an Zucker zu sich nehmen.

Gesundheitsrisiken von Zucker

Das Essen eines Schokoriegels in seltenen Fällen ist nicht unbedingt problematisch aber Eine mit Zucker gefüllte Diät kann zu einer Reihe schwerwiegender gesundheitlicher Probleme führen. Diese Probleme beinhalten ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und Gewichtszunahme. Übergewicht birgt eine Reihe erhöhter Gesundheitsrisiken einschließlich Typ-2-Diabetes. Hochzuckerhaltige Lebensmittel wie Schokoriegel haben nur einen geringen oder gar keinen Nährwert. Dies bedeutet dass sie als leere Kalorien dienen Kalorien die keine nennenswerte Menge an Vitaminen Mineralstoffen oder Ballaststoffen enthalten.

Überspringen Sie den Schokoriegel

Wenn Sie süße Speisen als Snack genießen greifen Sie nach einem Stück Obst anstelle eines Schokoriegels. Es ist unwahrscheinlich dass Obst unabhängig von der Art mehr Zucker enthält als Ihre Lieblingssüßigkeiten. Darüber hinaus ist Obst voller Mineralien Vitamine und Ballaststoffe und der natürlich vorkommende Zucker ist nicht so problematisch wie der zugesetzte Zucker. Ein mittelgroßer Apfel zum Beispiel hat 18 9 Gramm Zucker. Der hohe Ballaststoffgehalt der Frucht bewirkt jedoch dass Ihr Körper den Zucker der Frucht langsam aufnimmt was nicht zu einem sofortigen Anstieg des Blutzuckerspiegels führt den Sie bei einem Schokoriegel feststellen