Erhöhen bestimmte Lebensmittel den Blutdruck?

Bluthochdruck ist ein potenziell gefährlicher Zustand, der durch chronische oder akute Erhöhungen der Kraft gekennzeichnet ist, die Ihr Blut gegen Ihre Gefäßwände ausübt. Hypertonie ist der Name für chronischen Blutdruck und weist häufig auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme, genetische Veranlagung und Lebensstilprobleme hin. Akute Blutdruckspitzen werden normalerweise durch Stresssituationen und ungesunde Nahrungsaufnahme ausgelöst.

Verarbeitete Lebensmittel

Der Hauptbestandteil des Salzes ist Natrium, und Natrium ist ein natürlich vorkommendes Mineral, das in den meisten Vollwertnahrungsmitteln vorkommt. Hersteller fügen abgepackten Lebensmitteln häufig Salz als Konservierungsmittel hinzu, um die Haltbarkeit zu verlängern. Restaurants fügen auch große Mengen Salz zu gekochten Lebensmitteln hinzu, um den Geschmack zu verbessern. Laut den Ärzten der Cleveland Clinic ist die Zugabe von Natrium in Lebensmitteln häufig der Schuldige für Blutdruckspitzen. Einige Beispiele für natriumreiche verarbeitete Lebensmittel sind Mittags- und Feinkost, Wurst, Speck und Schinken, Suppen in Dosen, Bouillon, getrocknete Suppenmischungen, Marinaden, Dressings, Sojasaucen, Ketchup, gefrorene und verpackte Mischungen, Popcorn, Brezeln, Erdnüsse, Pommes Frites und eingelegte Waren.

Alkohol

Bei übermäßigem Konsum kann Alkohol den Blutdruck auf gefährliche Werte anheben. Die American Heart Association gibt an, dass Männer nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag und Frauen nicht mehr als eins zu sich nehmen sollten. Zu verstehen, wie viel Alkohol Sie konsumieren, ist ein wichtiger Schritt, um die Gewohnheit zu mildern. Ein Getränk entspricht 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen 80-prozentigem Alkohol.

Fettreiche Lebensmittel

Es wurde festgestellt, dass Fleischesser mit einer fettreichen Ernährung einen höheren Blutdruck haben als diejenigen mit vegetarischer Ernährung. Eine in der Aprilausgabe 1987 des "Journal of the Royal Society of Medicine" veröffentlichte Studie ergab, dass der hohe Gehalt an Ballaststoffen und mehrfach ungesättigten Fettsäuren in vegetarischen Diäten den Blutdruck niedrig hält. Darüber hinaus enthalten viele Obst- und Gemüsesorten Kalium, ein bekanntes Mittel zur Blutdrucksenkung.