Die besten Omega-3-Fischölergänzungen

Sie benötigen Omega-3-Fettsäuren als Teil Ihrer Ernährung. Der Körper wandelt die in pflanzlichen Quellen wie Leinsamen enthaltene Form teilweise in die von fettem Fisch bereitgestellte Form um. Laut Harvard-Professor Dr. Frank Sacks bekommen die meisten Amerikaner von beiden Formen nicht genug - mindestens eine Portion pro Tag. Fischölergänzungen sind leicht erhältlich aber sie sind nicht alle gleich geschaffen. Omega-3 ist eine empfindliche Fettsäure die bei der Verarbeitung leicht beschädigt wird. Die Einnahme von ranzigen oder kontaminierten Fischölergänzungen ist gesundheitsschädlicher als die Einnahme von keiner. Lesen Sie das Etikett um eine Ergänzung von guter Qualität zu erhalten.

Reinheit und Frische

Qualitätsmarken geben auf dem Etikett an dass das Produkt molekular destilliert wurde. Dies bedeutet dass das Öl verarbeitet wurde um es von möglicherweise vorhandenen Umweltgiften wie Schwermetallen Dioxinen und PCB zu trennen. Um Verunreinigungen und Verderb zu reduzieren werden einige handelsübliche Fischöle aus kleinen Kaltwasserfischen wie Sardinen und Sardellen extrahiert die dazu neigen weniger Toxine anzusammeln und ein Antioxidans wie Vitamin E oder Rosmarinextrakt hinzugefügt um Oxidation zu verhindern. Ein möglicher Hinweis darauf dass der Fisch beschädigt wurde ist Verdauungsbeschwerden nach der Einnahme manchmal auch als „Fisch-Rülpsen“ bezeichnet.

Natürliche Triglyceridform

Die Fette und Öle in Ihrer Ernährung liegen in Form von Triglyceriden vor - Fett Säuren die an ein Grundgerüst von Glycerin gebunden sind. Ihre Darmenzyme erkennen Triglyceride verdauen sie richtig und sorgen für die richtige Absorption und den richtigen Stoffwechsel. Einige Arten der Verarbeitung stören die Triglyceridstruktur des Fischöls was zu Störungen der Verdauung und des Stoffwechsels führen kann sofern die Störung nicht umgekehrt wird. Fischölergänzungen von besserer Qualität weisen auf dem Etikett darauf hin dass sie wieder in Triglyceridform vorliegen.

Potenz

Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl - EPA und DHA - kommen auf natürliche Weise in einem Verhältnis von 1: 1 vor etwa 3 zu 2 oder 180 Milligramm EPA zu 120 Milligramm DHA pro 1000 Milligramm Öl. Daher liegen nur 30 Prozent des natürlichen Fischöls in Form von EPA /DHA vor der Rest besteht aus anderen Fettsäuren. Es sind konzentrierte Sorten von Fischöl erhältlich die eine höhere Konzentration an EPA /DHA liefern. Auf diese Weise erhalten Sie mehr Wirkstoff indem Sie weniger Kapseln einnehmen. Bitten Sie Ihren Arzt die für Sie optimale Dosis zu ermitteln.

Andere Meeresöle

Lebertran unterscheidet sich von normalem Fischöl oder „Fischkörperöl“ da es ein höheres Verhältnis von DHA zu EPA liefert Beides ist wichtig aber DHA unterstützt die Entwicklung des Gehirns insbesondere bei Kindern. Regelmäßige Dosen von Lebertran können jedoch toxische Werte für die Vitamine A und D liefern weshalb Sie nach Marken suchen müssen die den Vitamingehalt verringert haben Krillöl eine weitere Option stammt von einem garnelenähnlichen Tier dessen natürliches rotes Pigment eine Quelle für das Carotinoid Astaxanthin ist ein Antioxidans das die Gesundheit des Gehirns unterstützen könnte