Welche Lebensmittel verbessern Ihre Sehkraft?

ine jährliche Augenuntersuchung ist ein wichtiger Bestandteil für die Aufrechterhaltung einer gesunden Sehkraft. Ihre Augen benötigen Vitamine Fettsäuren und Antioxidantien um richtig zu funktionieren und Sehstörungen aufgrund von Krankheiten vorzubeugen. Die Aufnahme bestimmter Lebensmittel in Ihre Ernährung die diese Nährstoffe enthalten verbessert Ihre Chancen auf eine bessere Sehkraft und senkt auch die Chancen auf Sehkraftverlust.

Grünes Blattgemüse

Grünes Blattgemüse enthält viele Vitamine wie A B -12 und C und das Mineral Calcium die für eine gute Gesundheit und Sehkraft wichtig sind. Dieses Gemüse enthält jedoch auch die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin die nach Angaben der Macular Degeneration Association für das Funktionieren der Netzhaut wichtig sind. Diese Substanzen können den Verlust des Sehvermögens aufgrund einer altersbedingten Makuladegeneration verzögern oder verhindern. Gute Quellen für Lutein und Zeaxanthin sind Mangold Spinat Grünkohl Brokkoli Kohl und Sprossen.

Eier

Das Ei hat einen schlechten Ruf weil die meisten Menschen damit einen erhöhten Cholesterinspiegel in Verbindung bringen. Eier haben einige wichtige gesundheitliche Vorteile für die Augen; Der Verzehr eines Eies pro Tag kann Ihren Lutein- und Zeaxanthin-Spiegel laut The-lasik-directory.com um bis zu 30 Prozent erhöhen. Eier enthalten auch Omega-3-Fettsäuren die die Symptome des trockenen Auges verringern oder das Glaukomrisiko senken können. Das National Eye Institute führt Studien durch um die Sehkraftvorteile dieser Fettsäuren besser zu bestimmen wie von der North Dakota State University festgestellt.

Fisch

Essen Sie mehr fetthaltigen Fisch wie Lachs Makrele Thunfisch und Es wurde festgestellt dass Sardinen die Herzgesundheit verbessern aber diese Fische könnten auch Vorteile für die Augen haben. Fettfische enthalten Omega-3-Fettsäuren die laut der Macular Degeneration Association das Risiko für Makuladegeneration und Glaukom sowie das Syndrom des trockenen Auges verringern können. Fettfische enthalten auch die Vitamine A und D; Beide Nährstoffe tragen dazu bei die Netzhaut gesund zu halten. Der Verzehr von zwei bis drei Portionen pro Woche kann Ihre Sehkraft schützen und die Entwicklung von Augenkrankheiten verhindern.

Hell gefärbtes Obst und Gemüse

Gelbe und orange Früchte und Gemüse enthalten Vitamine die für die Gesundheit der Augen wichtig sind. Das klassische Visionsgemüse ist die Möhre die große Mengen an Vitamin A enthält aber auch anderes Gemüse - wie Kürbisse Kürbis und Süßkartoffeln - enthält Vitamin A und ist Teil einer gesunden Ernährung wie von MedlinePlus.com angegeben . Vitamin A ist zwar für eine gesunde Netzhaut notwendig kann aber auch dazu beitragen das Auge vor Schäden durch Sonnenlicht zu schützen. Sonnenlicht kann zur Entstehung von Katarakten und Makuladegeneration beitragen.

Dunkle Lebensmittel: Schokolade und Beeren

Dunkle Schokolade enthält laut The-Lasik-Directory.com Antioxidantien und Substanzen die Flavonoide genannt werden. Flavonoide senken Ihr LDL oder schlechtes Cholesterin und schützen die Blutgefäße in Ihrem Körper - einschließlich Ihrer Augen. Andere dunkle Lebensmittel wie Heidelbeeren Heidelbeeren dunkle Kirschen und Brombeeren enthalten ebenfalls Antioxidantien und Flavonoide. Untersuchungen legen nahe dass die Flavonoide in diesen dunklen Beeren die Makuladegeneration und den grauen Star verlangsamen könnten wie von der Macular Degeneration Association festgestellt. Laut Linus Pauling Institute im US-Bundesstaat Oregon enthalten diese Beeren auch Vitamin C das das Auge vor altersbedingter Degeneration schützt.

Knoblauch und Zwiebeln

Knoblauch und Zwiebeln können ebenfalls eine Rolle bei der Verbesserung spielen "vision and eye health." 3 [[Knoblauch Zwiebeln Schalotten und Kapern enthalten Schwefel der laut The-Lasik-Directory.com wichtig für die Gesundheit der Augenlinse ist. Knoblauch enthält auch Selen das das Antioxidans Vitamin E zum Schutz der Zellen unterstützt wie von EyeDoctorGuide.com angegeben