Welche Vitamine stecken in Kiwis?

Welche Vitamine haben Kiwis?

Die Kiwi ist eine kleine, runde Frucht mit einem typischen Durchmesser von 2 Zoll. Diese Frucht hat eine braune, flockige Außenschicht, die das weiche grüne Fruchtfleisch darunter schützt. Kiwis werden hauptsächlich in Neuseeland und Kalifornien angebaut. Diese Frucht enthält viele wichtige Vitamine.

Vitamin C

Kiwis sind reich an Vitamin C. Eine mittelgroße Kiwi liefert etwa 95 Prozent der empfohlenen Tagesmenge dieses Vitamins. Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, das Organe, Haut und Muskelzellen vor Schäden durch freie Radikale schützen kann. Es ist auch ein essentielles Vitamin zur Stärkung des Immunsystems.

Vitamin A

Kiwis sind ebenfalls reich an Vitamin A. Eine Kiwi liefert ungefähr 5 Prozent der empfohlenen täglichen Zufuhr von Vitamin A. Vitamin A kann bei der Vorbeugung von Hauterkrankungen wie Akne helfen. Es stärkt auch das Immunsystem und kann helfen, Nachtblindheit zu verhindern. Wie Vitamin C ist Vitamin A ein Antioxidans.

Vitamin E

Eine Kiwi liefert ungefähr 5 Prozent der empfohlenen täglichen Zufuhr von Vitamin E. Dieses Vitamin fördert die Durchblutung, was die Entbindung von Sauerstoff und Nährstoffen zu Organen und Muskelgeweben fördert. Vitamin E kann auch dazu beitragen, die Wundheilung zu verbessern und Narbenbildung zu minimieren. Dieses fettlösliche Vitamin ist ein Antioxidans, das Hautkrebs und anderen Krebsarten vorbeugen kann.