Zink, Vitamin C und Echinacea bei Erkältungen

Einleitung

Unter einer Erkältung zu leiden kann Ihnen das Atmen erschweren, Sie müde machen und dazu führen, dass Sie die Arbeit verpassen. Zink, Vitamin C und Echinacea sind drei natürliche Substanzen, die häufig als alternative Heilmethoden zur Behandlung der Erkältung vermarktet werden. Echinacea ist ein Kraut, Zink ein Spurenelement und Vitamin C ist eine Art wasserlösliches Vitamin. Während Sie täglich Zink und Vitamin C für verschiedene Funktionen benötigen, ist Echinacea kein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung. Wenn Sie sich für die Einnahme dieser rezeptfreien Präparate entscheiden, informieren Sie Ihren Arzt, da diese möglicherweise mit Ihren Medikamenten interagieren.

Zink

Zink ist ein starkes Mineral, das Sie täglich nur in geringen Mengen benötigen. Die Einnahme von Zink als Nahrungsergänzungsmittel oder als Pastille unterstützt die optimale Funktion Ihres Immunsystems. Zink kann verhindern, dass sich kalte Keime in Ihrem Körper vermehren, und Entzündungen lindern, berichtet das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Halten Sie Ihr Immunsystem stark, indem Sie 9 mg Zink täglich bei Frauen oder 11 mg bei Männern einnehmen. Da Zink in Ihrem Körper gespeichert ist, kann es in hohem Maße toxisch sein. Halten Sie Ihre Zufuhr daher auf weniger als 40 mg pro Tag.

Vitamin C

Vitamin C ist nicht in Ihrem Körper gespeichert, es den ganzen Tag einzunehmen, um das Immunsystem zu unterstützen. Eine ausreichende Menge an Vitamin C kann dazu beitragen, die Anzahl der Erkältungen pro Jahr zu reduzieren. Wenn Sie unter extremem Stress stehen oder in einem kalten Klima leben, kann der Verzehr von 500 mg Vitamin C pro Tag die Wahrscheinlichkeit von drei bis fünf Erkältungen pro Jahr um bis zu 66 Prozent senken, so das Linus Pauling Institute. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer. Vitamin C ist in hohen Dosen relativ sicher; Sie sollten jedoch nicht mehr als 2.000 mg oder 2 g pro Tag einnehmen, um nachteilige Auswirkungen zu vermeiden.

Echinacea

Echinacea ist eine Pflanze, die getrocknet und verarbeitet werden kann, Ergänzungen oder frisch verwendet. Es kann helfen, Erkältungen vorzubeugen oder zu behandeln, indem es das Immunsystem stärkt, obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist. Echinacea ist ein natürliches, sicheres Kraut mit relativ wenigen Nebenwirkungen. Sie können Teebeutel, Pastillen oder andere Nahrungsergänzungsmittel kaufen, um Echinacea einzunehmen. Allergien sind die häufigste Nebenwirkung. Wenn Sie allergisch gegen Gänseblümchen, Ringelblumen oder andere Pflanzen dieser Familie sind, kann dies zu einer Reaktion auf Echinacea führen.

Zusätzliche Informationen

Jedes dieser Präparate ist in Apotheken und Lebensmittelgeschäften rezeptfrei erhältlich. Sie werden oft miteinander kombiniert, damit Sie sie alle in einer Dosis einnehmen können. Sie können Zink, Vitamin C und Echinacea Ergänzungen als Lutschtabletten, Kautabletten, in Getränken oder in heißem Tee erhalten. Es gibt eine Vielzahl von Formen zur Auswahl, und es kann überwältigend sein, eine auszuwählen. Das Gespräch mit einem Apotheker kann Sie in die richtige Richtung leiten, welche Art von Nahrungsergänzung für Sie am besten ist.