10 Lebensmittel zur Stärkung des Immunsystems gegen Grippe

Ernährung zur Grippeprävention

Zwischen 5 und 20 Prozent der Amerikaner erkranken jedes Jahr an der Grippe, und jährlich sterben etwa 36.000 Menschen an der Grippe. Das Waschen Ihrer Hände und eine Grippeimpfung können Ihr Risiko verringern, aber das Essen bestimmter Lebensmittel kann ebenfalls dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken, sodass Sie weniger wahrscheinlich dem Grippevirus erliegen.

Empfohlene Lebensmittel

Steigern Sie Ihre Aufnahme von Lachs und Austern. Lachs liefert Vitamin D, und Zink kann das Risiko verringern, an der Grippe zu erkranken. Essen Sie mehr Avocado, Kürbis und Wassermelone, die reich an Glutathion und Vitamin C sind. Gehen Sie auf Knoblauch und Pilze ein, da Knoblauch Allicin und Alliin enthält und Pilze Selen sowie Beta-Glucan liefern. Fügen Sie Joghurt und dunkle Schokolade hinzu, da sie Probiotika und Verbindungen enthalten, die dem Immunsystem zugutekommen können. Trinken Sie Tee, insbesondere grünen Tee, der Quercetin und Theophyllin enthält.

Wichtiger Hinweis

Vitamin C verhindert wahrscheinlich nicht die Grippe, kann aber die weißen Blutkörperchen stärken. Sprechen Sie bei anhaltenden Beschwerden mit Ihrem Arzt.