Top-Pränatalvitamine: Die wichtigsten Nährstoffe für die Schwangerschaft

Warum vorgeburtliche Vitamine wichtig sind

Auch schwangere Frauen, die sich relativ gesund ernähren, sollten ein vorgeburtliches Vitamin zu sich nehmen, empfiehlt die BabyCenter-Website, da es schwierig sein kann, den Bedarf an Folsäure und Eisen während der Schwangerschaft allein durch die Nahrung zu decken. Die besten Optionen enthalten die richtige Menge an Nährstoffen, haben das United States Pharmacopeia-Symbol auf dem Etikett und verursachen nicht zu viele unangenehme Nebenwirkungen. Viele Marken von vorgeburtlichen Vitaminen können möglicherweise die Nase voll haben – daher wird das „beste“ vorgeburtliche Vitamin von Ihrem Arzt empfohlen.

Genug Nährstoffe

Registrierte Diätassistentin Michelle Cardel empfiehlt in einem Interview mit der NBC-Tochter 9NEWS die Auswahl eines vorgeburtlichen Vitamins mit 30 Milligramm Eisen, 250 Milligramm Calcium, 400 bis 800 Mikrogramm Folsäure, 15 Milligramm Zink, je 2 Milligramm Kupfer und Vitamin B-6, 150 Mikrogramm Jod, 400 internationale Einheiten Vitamin D und 50 Milligramm Vitamin C. Dies sind einige der wichtigsten Nährstoffe für das Wachstum von Säuglingen. Zum Beispiel hilft Folsäure bei der Entwicklung des Gehirns, und Vitamin D und Calcium bei der Entwicklung der Knochen.

Nicht übertreiben

Nehmen Sie nicht mehrere Nahrungsergänzungsmittel oder ein vorgeburtliches Vitamin mit mehr als 100 Prozent der RDA für jeden Nährstoff ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein. Es ist möglich, dass zu viele bestimmte Nährstoffe, einschließlich Eisen und der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K, aufgenommen werden. All dies kann zu lebensbedrohlichen Nebenwirkungen führen – sowohl für die Mutter als auch für das Baby –, wenn es in sehr hohen Dosen eingenommen wird.

Maximale Absorption

Wenn Sie vor der Geburt Vitamine einnehmen möchten, wollen Sie wissen, dass Sie tatsächlich von den darin enthaltenen Nährstoffen profitieren. Einige Vitamine lösen sich jedoch nicht sehr gut in Ihrem Magen auf. Suchen Sie nach Vitaminen mit dem USP-Symbol, da diese getestet wurden, um sicherzustellen, dass sie sich innerhalb einer angemessenen Zeit auflösen, damit Sie die meisten Nährstoffe aus Ihrem Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Dieses Symbol zeigt auch an, dass die Pille wahrscheinlich Inhaltsstoffe in den auf dem Etikett angegebenen Mengen enthält und keine schädlichen Mengen an Kontaminanten enthält.

Nebenwirkungen vermeiden

Pränatale Vitamine neigen dazu, auf der großen Seite zu stehen, was es einigen Frauen schwer macht, sie zu schlucken. Diese Vitamine können auch manchmal Verstopfung, Durchfall, Übelkeit oder Magenverstimmung verursachen. In diesem Fall sollte Ihr Arzt in der Lage sein, ein anderes vorgeburtliches Vitamin zu empfehlen, das leichter zu schlucken ist oder weniger Nebenwirkungen verursacht. Dazu gehören kleinere Pillen ohne Calcium für diejenigen, die auf andere Weise reichlich Calcium erhalten, Pillen mit weniger Eisen für Frauen, die in ihrer Ernährung genügend Eisen erhalten, oder kaubare oder pulverförmige Formen von vorgeburtlichen Vitaminen.