So verbessern Sie den Harnfluss

Ihr Harntraktsystem hat viele wichtige Funktionen darunter das Ausspülen und Filtern von Toxinen. Der normale Urinausstoß für die meisten Erwachsenen liegt bei etwa sechs Tassen pro Tag vorausgesetzt Sie erhalten ausreichend acht Gläser Wasser pro Tag. Es kann viele Gründe für einen verminderten Harnfluss geben die Erhöhung kann jedoch einfach und mit wenigen einfachen Schritten erfolgen.

Ermitteln Sie was möglicherweise zu einem verminderten Harnfluss führt. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Wasserlassen haben und ein brennendes oder schmerzhaftes Gefühl haben kann es sein dass Sie eine Infektion haben und zur Diagnose Ihren Arzt aufsuchen müssen. Wenn Sie zögernd urinieren bedeutet dies dass Sie in bestimmten Situationen nervös urinieren und ansonsten gesund sind. Möglicherweise sind Sie auch dehydriert und führen nicht genügend Wasser in Ihr System ein.

Führen Sie ein Tagebuch. Wenn Sie ein Tagebuch über Ihren Urinfluss und die Symptome führen können Sie Hinweise auf das Problem erhalten. Wenn Sie versuchen den Durchfluss zu erhöhen kann das Tagebuch die effektivsten Schritte anzeigen. Wenn keiner hilft kann dies bedeuten dass Sie ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem haben das diagnostiziert werden muss.

Stellen Sie sicher dass Sie viel Wasser trinken. Die empfohlene Menge beträgt acht Gläser Wasser pro Tag und bei dieser Rate sollten Sie sechs bis sieben Tassen Urin ausstoßen. Trinkwasser hilft dabei die Harnwege zu spülen und den Durchfluss zu erhöhen. Wenn Sie bereits acht Gläser pro Tag trinken erhöhen Sie den Durchfluss auf 10 bis 12 Gläser.

Wenden Sie eine heiße Kompresse an. Eine heiße Kompresse wie eine Wärmflasche oder ein Heizkissen die auf den Unterbauch aufgetragen wird kann dabei helfen das Harnwegssystem zu stimulieren. Wenn Sie Harndrang verspüren aber aus irgendeinem Grund Schwierigkeiten haben wenden Sie die heiße Kompresse an und massieren Sie den Unterbauch vorsichtig für ca. 15 Minuten um den Urinfluss zu fördern.

Vermeiden Sie Salz . Versuchen Sie im Rahmen der Erhöhung Ihrer Flüssigkeitszufuhr natriumreiche salzige Lebensmittel zu eliminieren die Sie dehydrieren können. Vermeiden Sie auch alkoholische Getränke da diese zu Dehydrierung führen können.

Trinken Sie ein bis zwei Gläser Cranberry-Saft pro Tag. Cranberry-Saft hat nachweislich reinigende Eigenschaften für Ihr Harnsystem. Es kann bei der Produktion und Filtration helfen und Ihr System gesund halten wodurch Infektionen vermieden werden die einen verminderten Urinfluss verursachen können. Sie können auch versuchen Preiselbeerzusätze täglich einzunehmen anstatt Saft zu trinken. Nahrungsergänzungsmittel sind in den meisten Reformhäusern erhältlich.

Versuchen Sie fließendes Wasser zu hören. Das Geräusch von fließendem Wasser z. B. aus einem Wasserhahn kann manchmal einen Harnfluss auslösen da Ihr Geist das Geräusch mit dem Wasserlassen in Verbindung bringt. Sie können versuchen mit Ihrem Wasserhahn zu arbeiten oder Sie können sogar Bänder mit fließendem Wasser kaufen z. B. Entspannungsbänder mit denen Sie Ihren Körper entspannen und den Harndrang anregen können.

Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten beim Wasserlassen haben vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und bringen Sie Ihr Harntagebuch mit um Ihrem Arzt die Schritte zu zeigen die Sie unternommen haben. Dies hilft bei einer schnelleren Diagnose.

Erforderliche Dinge für

Tagebuch oder Kalender

Cranberry-Saft oder Nahrungsergänzungsmittel

Heiß komprimieren