Rheumatoide Arthritis: Vorsichtsmaßnahmen und geeignete Übungen

Patienten mit rheumatoider Arthritis (RA) leiden unter einer chronischen Erkrankung, bei der es zu Entzündungen im Gelenksgewebe kommt. Bei diesen Patienten treten während der Bewegung Schmerzen auf. Aus diesem Grund sind viele RA-Betroffene tendenziell sesshaft. Regelmäßiges Training hilft jedoch, Schmerzen zu lindern und Knochen und Muskeln zu stärken. Es gibt drei Hauptgruppen von Übungen: Stretching, Kraftaufbau und Konditionierung. Obwohl Sport nachweislich kurz- und langfristig von Nutzen ist, sollten RA-Patienten Vorsichtsmaßnahmen treffen, um eine weitere Verletzung der Gelenke zu verhindern.

Vorsichtsmaßnahmen

Weil RA die Gelenke schädigt, könnte ein RA-Patient sehr gut geschwächte Gelenke haben, die das Verletzungsrisiko bei anstrengenden Übungen erhöhen können. Daher sind Übungen mit geringeren Auswirkungen am besten. Dazu gehören Aktivitäten wie Dehnen, um die Beweglichkeit zu erhalten, Gehen und Schwimmen. Wenn Arthritis in den Hüften oder Knien zentriert ist, sollten Klettertätigkeiten wie Treppensteigen beschränkt werden, damit die Hüft- oder Kniegelenke nicht übermäßig belastet werden.

Gegenanzeigen

Empfehlungen des American College of Sports Medicine geben an, dass bei schweren Gelenkentzündungen bei RA-Patienten anstrengende körperliche Anstrengungen kontraindiziert sind und zwei bis drei Ruhetage erforderlich sind, um das Aufflackern zu lindern. Nach dem Ausruhen können Übungen mit geringen Auswirkungen eingeleitet werden, um die Muskelkraft zu erhalten. Schlagkräftige Übungen wie Joggen sollten aufgrund der erhöhten Belastung der Gelenke vermieden werden. Ein Rheumatologe kann jedoch die beste Entscheidung treffen, ob sie sicher sind.

Beste Übungen

Die besten Übungen für RA-Betroffene sind Low-Impact-Aktivitäten bei schweren Gelenkentzündungen. Wenn der Schmerz nachlässt, können zusätzliche Übungen mit geringem Einfluss wie das Verwenden von Spannbändern, Fitnessgeräten, leichten Gewichten oder Yoga zur Routine hinzugefügt werden. Wenn nach dem Training erhebliche Schmerzen auftreten, sollte das Training, das die Schmerzen verursacht hat, abgebrochen werden. Wenn das Training gut vertragen wird, sollte das Programm fortgesetzt oder sogar erweitert werden. Die Vorteile regelmäßiger Aktivität zeigen sich bald in einer Verringerung der Schmerzen und einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit.