Alpha-Liponsäure vs. Alpha-Linolensäure: Unterschied und Wirkung

Einleitung

Mit ähnlichen Namen und manchmal sogar derselben Abkürzung – ALA – spielen Alpha-Liponsäure und Alpha-Linolensäure auch eine wichtige Rolle für die menschliche Gesundheit. Sie sind jedoch ganz anders. Alpha-Liponsäure, ein Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert, die entstehen, wenn der Körper Nahrung in Energie umwandelt, kommt im gesamten Körper vor und kann in den Zellen synthetisiert werden. Alpha-Linolensäure, eine Omega-3-Fettsäure, ist stärker im Gehirngewebe konzentriert. Im Gegensatz zu Alpha-Liponsäure kann es nicht vom menschlichen Körper hergestellt werden und muss über die Nahrung aufgenommen werden. Dies macht es zu einer essentiellen Fettsäure.

Funktionen

Alpha-Liponsäure ist ein Antioxidans, das – wie die Vitamine E und C – freie Radikale abfängt, um zu verhindern, dass sie die Zellen schädigen. Dieses Molekül neutralisiert nicht nur freie Radikale, sondern lädt auch andere Antioxidantien auf, damit diese wieder freie Radikale angreifen können. Alpha-Liponsäure wirkt auch zusammen mit Enzymen in den Mitochondrien – Kraftwerken – von Zellen, um Glukose in Energie umzuwandeln. Alpha-Linolensäure spielt andererseits eine Rolle bei der Verringerung von Entzündungen im Körper – und damit verbundenen Krankheiten – sowie als Bestandteil von Zellmembranen.

Nahrungsquelle

Der menschliche Körper produziert Alpha-Liponsäure, aber das Molekül kommt auch auf natürliche Weise in rotem Fleisch, Organfleisch wie Leber und Hefe, insbesondere Bierhefe, vor. Ergänzende Alpha-Liponsäure ist als Kapseln oder als Injektion durch einen Arzt erhältlich. Alpha-Linolensäure kann jedoch nicht vom menschlichen Körper hergestellt werden und muss daher über die Nahrung aufgenommen werden. Leinsamen enthalten die höchste Konzentration an Alpha-Linolensäure – sowohl als Samen als auch als Öl. Andere Pflanzen enthalten dieses Molekül, einschließlich Raps-, Sojabohnen-, Perilla- und Walnussöl.

Krankheit und Gesundheit

Alpha-Liponsäure spielt eine Rolle bei der Senkung des Blutzuckerspiegels bei Menschen mit Diabetes, kann auch bei Schmerzen und Brennen in den Gliedmaßen helfen – periphere Neuropathien – die mit dieser Krankheit assoziiert sind. Bei Tieren schützt dieses Molekül das Gehirn und das Nervengewebe nach einem Schlaganfall, obwohl nicht sicher ist, ob die Wirkung bei Menschen gleich ist. Alpha-Linolensäure kann, wie andere Omega-3-Fettsäuren, Herzkrankheiten und Bluthochdruck bekämpfen und Entzündungen lindern – wie bei Arthritis und Asthma. Es kann auch eine Rolle für die Gesundheit des Gehirns spielen – wie die Verringerung von Depressionen – sowie an Wachstum und Entwicklung beteiligt sein.

Risiken

Beide Verbindungen können mit verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten interagieren. Daher ist es wichtig, sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Arzt in Verbindung zu setzen. Mit Alpha-Liponsäure sind nur wenige Risiken verbunden. Da sie jedoch den Blutzuckerspiegel senkt, kann sie mit Insulin interagieren und eine Hypoglykämie verursachen – einen gefährlich niedrigen Blutzuckerspiegel. Alpha-Linolensäure kann zu erhöhten Blutungen führen und mit blutverdünnenden Medikamenten interagieren. Es kann auch das Risiko für Prostatakrebs bei Männern und Makuladegeneration – eine Augenerkrankung – erhöhen.