Venen und Arterien gesund halten

Funktionen von Arterien und Venen

Arterien und Venen sind beide Blutgefäße mit unterschiedlichen Funktionen. Arterien pumpen Blut vom Herzen weg, um den Rest Ihres Körpers mit Nährstoffen und Sauerstoff aufzufüllen, während Venen das Blut zurück zum Herzen bringen. Um gesund zu bleiben, müssen Sie sich bemühen, diese Blutgefäße nicht zu verstopfen. Verstopfte Arterien können nach Angaben der Mayo-Klinik zu Arteriosklerose führen, der Ansammlung von Fetten in und an Ihren Arterienwänden (Plaques), die den Blutfluss einschränken können. Wenn diese Plaques platzen, können sich Blutgerinnsel in Ihren Venen bilden.

Lebensstiländerungen

Hören Sie sofort mit dem Rauchen auf und bewegen Sie sich an den meisten Tagen der Woche. Rauchen schädigt Ihre Blutgefäße und erschwert Ihnen das Training. Übung hilft Ihrer Durchblutung und Ihrem Körper, neue Blutgefäße zu entwickeln, wodurch der Druck auf Ihre bereits verstopften Gefäße verringert wird, bis diese verstopfen. Nehmen Sie an muskelstärkenden Übungen wie Liegestützen, Kniebeugen und Sit-ups teil und trainieren Sie zusätzlich Herz-Kreislauf-Übungen wie Joggen, Radfahren, Gehen, Treppensteigen und Schwimmen.

Essen Sie eine gesunde Ernährung. Vermeiden Sie gehärtete Fette, verarbeitete Mahlzeiten und Riegel, salzige und zuckerhaltige Lebensmittel sowie alle Weißmehlbackwaren. Obst, Gemüse, Wasser, Nüsse, Vollkornprodukte sowie mageres Fleisch und Fisch sollten die Hauptnahrungsmittel Ihrer Ernährung sein. Kirschen, Erdbeeren, Knoblauch, Spinat, Wildlachs, Olivenöl, grüner Tee und Süßkartoffeln helfen dabei, die Arterien auf natürliche Weise zu entlasten.

Verlieren Sie an Gewicht und halten Sie Ihr Gewicht aufrecht. „Wenn Sie übergewichtig sind und nur 5 bis 10 Pfund abnehmen, können Sie das Risiko für Bluthochdruck und hohen Cholesterinspiegel senken, zwei der Hauptrisikofaktoren für die Entstehung von Atherosklerose“, berichtet die Mayo-Klinik. Die Aufrechterhaltung Ihres Gewichts senkt Ihren Blutdruck und verringert das Risiko, an Diabetes zu erkranken.

Medikamente und Operation

Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten, die Ihnen dabei helfen, Ihre Arterien gesund zu halten. Zusätzlich zu Antithrombozyten-Medikamenten, die die Wahrscheinlichkeit verringern, dass sich Blutgerinnsel in Ihren Venen bilden, sind Medikamente erhältlich, die schlechtes Cholesterin senken – Lipoprotein mit niedriger Dichte – und die gute Art – Lipoprotein mit hoher Dichte – erhöhen.

Betrachten Sie eine Operation, wenn Ihre Arterien verstopft bleiben. Die Auswahl umfasst Angioplastie, Bypass-Chirurgie, thrombolytische Therapie und Endarteriektomie.