Tennisellenbogen-Orthese richtig tragen und anwenden

Anleitung

Das Tragen einer Ellenbogenorthese beim Tennisspielen kann die Wahrscheinlichkeit verringern, einen Tennisellenbogen zu bekommen, was auch als laterale Epikondylitis bezeichnet wird. Eine Zahnspange kann auch einem verletzten Arm bei der Heilung helfen. Tennisarm wird normalerweise durch die wiederholte Belastung des Handgelenks verursacht, da es gegen den Widerstand beim Schlagen eines Tennisballs nach hinten gebogen wird. Wenn Sie die richtige Orthese gekauft haben, ist es wichtig, sie richtig zu tragen.

Schritte

Schritt 1: Lösen Sie die Klettverschlüsse. Schritt 2: Gleiten Sie die Orthese an Ihrem Unterarm. Schritt 3: Stellen Sie die Orthese so ein, dass sich die Unterarmschiene an der Seite Ihres Arms unterhalb Ihres Daumens befindet. Der obere Klettverschluss sollte sich ungefähr 5 cm unterhalb des Ellbogens befinden. Schritt 4: Befestigen Sie die Gurte sicher um Ihren Unterarm, wo sie sich eng anfühlen, aber nicht Ihren Kreislauf beeinträchtigen. Schritt 5: Tragen Sie die Orthese 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche, einen Monat lang, auch im Schlaf.

Tipps

Durch die Verbesserung Ihrer Rückhand kann das Handgelenk weniger belastet werden. Die richtige Griffgröße ist auch wichtig, um einen Tennisellenbogen zu vermeiden, da ein zu kleiner Griff die Armmuskeln härter als nötig beansprucht, um den Schläger richtig zu halten.