Muskelzerrung durch Husten lindern

Wenn Husten den Muskel belastet

Ein starker Husten kann Muskeln in der Brust oder anderswo überdehnen oder reißen. Die gute Nachricht: Mit einfachen Maßnahmen lässt sich die Verletzung meist innerhalb weniger Tage heilen.

Die PREIS-Methode

PREIS steht für Schutz, Ruhe, Eis, Kompression und Höhe. Schützen Sie den betroffenen Bereich vor Bewegung, indem Sie Ihren Husten mit geeigneten Mitteln kontrollieren. Ruhen Sie sich aus und kühlen Sie die Stelle mit einem Eisbeutel, der mit einem dünnen Tuch abgedeckt ist.

Kompression und Lagerung

Ein locker angelegter Ace-Verband kann Schwellungen vorbeugen, solange das Atmen nicht beeinträchtigt wird. Lagern Sie den betroffenen Muskel idealerweise oberhalb des Herzens, beispielsweise mit Kissen oder durch Liegen auf der gegenüberliegenden Seite.

Was Sie vermeiden sollten (HARM)

Vermeiden Sie in den ersten zwei bis drei Tagen Hitze, Alkohol, Anstrengung und Massage. Diese Faktoren können die Verletzung verschlimmern. Erst wenn die Entzündungsgefahr vorüber ist, dürfen Sie die Stelle vorsichtig erwärmen und sanft bewegen.

Schmerzlinderung

Rezeptfreie nichtsteroidale Antirheumatika wie Ibuprofen lindern Schmerz und Entzündung. Paracetamol wirkt rein schmerzstillend. Sprechen Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt, wenn Sie andere Medikamente verwenden.

Bei starken Schmerzen, Druckempfindlichkeit am Knochen oder fehlender Besserung nach einigen Tagen sollten Sie einen Arzt aufsuchen.