Diät gegen geschwollene Augen

Geschwollene Augen treten auf, wenn unter oder um die Augen eine Gesichtsschwellung vorliegt. Geschwollene Augen können ein müdes und abgenutztes Aussehen verleihen. Obwohl bestimmte Mittel vorübergehend gegen geschwollene Augen wirken können, kann eine Änderung der Ernährung dazu beitragen, geschwollene Augen dauerhaft zu reparieren, indem die zugrunde liegende Ursache behoben wird.

Wasser

Eine mögliche Ursache für geschwollene Augen ist Austrocknung. Wenn nicht genug Wasser getrunken wird, kann dies zu einer Schwellung des Gesichts führen, insbesondere im Bereich der Augen. Über den Tag verteilt gleichmäßig viel Wasser trinken, mindestens sechs bis acht Gläser. Wasser kann der Ernährung hinzugefügt werden, indem Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt zu sich genommen werden. Einige wasserreiche Obst- und Gemüsesorten sind Gurken, Salat, Sellerie, Wassermelone, Grapefruit und Karotten.

Begrenzung des Salzgehalts

Diäten mit hohem Natriumgehalt können Flüssigkeitsansammlungen verursachen und zu geschwollenen Augen führen. Die empfohlene Tagesdosis für Natrium liegt zwischen 1.500 und 2.400 mg pro Tag, aber die meisten Menschen konsumieren die doppelte Menge. Das Ausschneiden von salzreichen Lebensmitteln aus der Ernährung kann dazu beitragen, Schwellungen in den Augen zu lindern. Verarbeitete Lebensmittel, die reich an Salz sind, wie Hot Dogs, Aufschnitt, Tiefkühlkost und Speck, sollten beschränkt werden. Konserven enthalten ebenso viel Salz wie Gemüsekonserven und Suppen. Gewürze wie Pfeffer sollten zum Würzen verwendet werden, anstatt Kochsalz. Würzmittel wie Ketchup, Senf und Salatdressing enthalten viel Natrium und sollten nur in Maßen verwendet werden.

Einschränkung von Diuretika

Bestimmte Getränke, die als Diuretika wirken, können zu Schwellungen in den Augen führen. Alkohol und koffeinhaltige Getränke sollten vermieden werden, wenn dieses Problem vermieden werden soll. Kohlensäurehaltige Getränke sollten ebenfalls eingeschränkt werden, wenn die Schwellung um die Augen reduziert werden soll.